Hey leute hab da mal ne frage

Mir ist bekannt das Kohlenhydrate den Insulinspiegel ansteigen lassen. Von daher ist in einer diät ja auch von kohlenydraten abzuraden, bzw. diese zu reduzieren.
Was ich mich aber nun frage ist, wenn ich meinen insulinspiegel durch den niedrigen kohlenhydratkonsum weit unten halte, kann ich dann dafür mehr protein essen? Bzw. allgemein mehr mengen auch essen ohne Proteein? abgesehen von der Kcal zahl her?
Beispiel: normal auf Masse: 350g Eiweis, 350g Kohlenydrate, 110g Fett
Ist das in ner Diät möglich: 500-600g Eiweis, 120g Kohlenhydrate, 110g Fett?

Denn das Protein wird ja ohne das Insulin nicht so stark in die Zellen gezogen, mal grob betrachtet.

Danke für antworten.

soweit ich das verstanden habe, dient die größere menge eiweiß zum muskelschutz

Also wäre das richtig so.
Um genauer darauf einzugehen. Ich habe einen informationsabend gehabt über Metabolic Balance. War ansich interessant.
Jedoch wurde hier ncoh mal unter anderem darauf hingewiesen, das das Insulin wie ja auch so bekannt für di Einlagerung in den Zellen verantwortlich ist. Wenn cih also meinen Blutzucker, bzw. Insulinspiegel durch eine sehr geringe Kohlenhydratzufuhr unten halte, könnte ich doch große Mengen Eiweis verdrücken ohne anzusetzen?bzw. schnell dick zu werden?
Ich bin gerade in einer Diät zum KFA redzuieren wo ich High Prot rezepte aus Forum beziehe. Habe aber häufig hunger, bzw. vermisse ich zudem das "völligkeitsgefühl" Von daher dachte ich wenn ich mein eKohlenhydrate unten halte und mein INsulin flach ist, kann ich ja gut die doppelten Portionen essen, unabhängig von den kcal ob sie in der Diät gleich sind wo die Kohlenydrate hoch sind und wo die Kohlenhydrate niedrig sind, weil die Einlagerung ja flach fällt?

Meinst nicht wenn das so einfach wäre das die Frauenwelt das nicht längst schon rausgefunden hätte & sie alle nur noch rank & schlank wären

Was zu viel ist wird auch gespeichert oder ausgeschieden. 'n Freischein ist Deine Idee nicht um ungebremmst reinzuhauen, verbessert aber den Fettabbau. Denk mal, leicht mehr an Kalorien ist da schon drin. Ohne häufige Insulinschübe funkt. die Lipolyse besser.Mehr aber auch nicht. Und Dein Einlagerungsgedanke fkt. nun auch nicht ganz so. Du hast ja, so wie ich das bis jetzt mitbekommen habe, in Deinem EP nur komplexe KH die keine großen Insulinschübe verursachen & dementsprechent die Nährstoffe nicht so schnell in die Zellen transportiern. Also hast Du so schon keine dollen Schwanken.
Du mußt Dir das so vorstellen, je stärke Dein Bluzucker ansteigt, z.B. durch Traubenzucker, Schokolade,... (hoffe Du hast schon mal was vom GI gehört?), desto schneller werden die Nährstoffe in die Zellen transportiert. Wenn die dann aber voll sind, werden die restl. NS als Reserve (Fett) gespeichert. Ißt Du, wie in Deinem Fall, niedrig glykämische Dinge, steigt der Spiegel nur leicht aber konstant über eine längere Zeit. D.h. die Nährstoffe gelangen genauso, also eher langsam & konstant, zu ihrem Bestimmungsort. Da Du in der Zeit aber Energie verbrauchst, wird diese dann immer nach & nach wieder aufgefüllt & es muß nichts gespeichert werden.

EW verursacht übrigens auch einen leichten Insulinstoß.
Ob das jetzt aber besser klappt als z.B. LowFat oder generell überall weniger, ist m.M.n. fraglich. 120g KH sind auf jeden Fall "zu viel zum steben aber zu wenig zum leben. Überleg Dir das nochmal.

Ach ja, was ich mich jetzt schon länger Frage. Du hast doch glaub ich 'nen KFA von ~10%, oder? Wo willst Du überhaupt hin?

@4Ball
Naja wo ich hinwill...
Nach einer Zeit bekommt man einfach einen Dachschaden wo man sich im spiegel immer ein wenig anders sieht. Man erkennt nicht die guten punkte, sondern sieht nur die schlecht. Ich sehe immer mein kleines "polster" am unteren Bauch und das stört mich. Den KFA hab ich beim Arzt messen lassen mit sonem Teil was ich in der Hand ausgestreckt festhalte. Er hat den KFA abgelesen und meinte ich solle mich mal ausziehen. Daraufhin sagte er ich soll ihn nicht weiter reduzieren weil das ungesund ist und ich ja keine wettkämpfe machen möchte, etc.
Aber ehrlich gesagt hätte ich meinen KFA nicht auf 10,x % eingeschätzt sonder zwischen 12-14 in der Richtugn. Wobei ich davon nicht genau die Vorstellung habe.

Von GI habe ich natürlich schon öfters gehört. Mein Problam was ich an und für sich habe ist nicht das ich keine Ahnung hab.e Ich weis ansich sehr viel aus jeglichen bereichen, jedoch ist einfach eine große usnicherheit da, weil alles sehr Oberflächlich ist. Liegt wahrscheinlich auch daran weil jeder immer etwas anderes sagt und man sich nicht shclüssig ist was man sich letzendlich rauspickt.

Ich kann ja mal Bilder hochladen, sind halt Spiegelbilder selbstgeschossen, aber würde mich mal interessieren was du für nen KFA schätzt.
Kann ich bilder von meiner Festplatte auch hochladen?

klar

aber jetzt mal kurz was ganz anderes.. es ist doch so, dass eiweiß sowie auch fett in kohlenhydrate umgewandelt werden können.. erklärt das nicht das ganze?

naja, ich halt mich raus..

lg kev

Ich denke dazu, das in der Basisernährung mehr als 3 g Protein und 1 g Fett pro kg nicht notwendig sind. Hier sollten dann hochwertige Öle und Nüsse sowie Lachsöl enthalten sein und vorgezogen werden. Den Rest der Kalorien sollte über Kohlenhydrate zugeführt werden. Steht das Gewicht, fügst Du 200 kcal oder 50 g Kohlenhydrate hinzu um zuzunehmen bzw. reduzierst diese 50 g Kohlenhydrate, um abzunehmen. Alzu drastische Kalorienanpassungen nach oben oder unten resultieren in übermäßiger Fettzunahme oder Magermasseverlust. Man kann natürlich auch 300 oder 400 kcal mehr oder weniger von Beginn zu sich nehmen, aber warum direkt hart einsteigen. Reduzieren kann man immernoch, wenn nix passiert.

Hinzu kommt logischerweise das Whey in dem Shake nach dem Training sowie das Malto bzw. die Dextrose. Hier findest Du Richtwerte in dem Artikel von Erik http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...knutr.html