Hallöchen an Alle!

Nach langem hätte ich auch wieder einmal eine Frage und zwar!?

Man hört und liest immer, am Abend am besten keine Kohlenhydrate mehr.

Was ist vertretbar in welchen Mengen kann man das vernachlässigen?

Meine Lieblings Mahlzeit ist zur Zeit am Abend Putenbrust mit Kohlsprossen
und vor dem Schlafen Magerquark mit Waldbeeren oder Himbeeren.
Natürlich haben diese Kohlenhydrate, aber meine Frage ist wie viel Kh sind am Abend noch im Ramen?
Bei mir sind es ca. 20-30g zwischen 18:30 und 22:00

Ich stelle diese, für manche kleinliche Frage, da ich mit meinen 46 Jahren sehr, sehr leicht Fett ansetze und man sagt ja dass Kh am Abend das fördern würden.

Danke für euer Antworten und Grüße aus TIROL Jürgen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.08.2008 08:34 von juggi1962.

Wenn du vorher trainiert hast, dann sind auch größere Mengen (als hier von die genannt) ok. Aber diese Mengen sollten in jedem Fall ok sein.

Alles entscheidend ist die Energiebilanz! Finden zu viele kcal den Weg in den Darm baust du Fett auf. Dann ist es völlig wurschd ob diese kcal aus Kohlenhydraten, Fett, Eiweiss oder Alkohol stammen!

Kohlenhydrate können also gar nicht "böse" sein, sondern nur wir zu ungeschickt die Menge und vor allem den Zeitpunkt zu bestimmen wann sie gegessen werden.

EDIT:
In jedem Fall würde ich im "anabolen Fenster" nach dem Training essen (innerhalb von 90 Minuten danach). Da sind die Muskelzellen extrem Insulinsensibel und dadurch dann offen wie Scheunentore. Das Gegessene wird "sauber" eingelagert, und nicht als Depotfett gespeichert. Selbstredend ist auch hier wieder die alte Leier mit der Energiebilanz zu beachten...

Hallo Jürgen,

von 18:30 bis 22:00 nur 20-30g Kohlenhydrate halte ich persönlich für zu wenig. Mit einer Einschränkung würde ich erst ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen anfangen. Und selbst dann sind die von Dir beschriebenen Mengen kein Problem.

Grüße
Bambam

Zuerst mal DANKE für die Antworten von Dir und Erik.

Nach dem Training gibt es natürlich sofort ca 40g Whey und 50g Traubenzucker und ca 45 Minuten später Putenbrust oder Thunfisch mit Gemüse oder Salat und ca 1 Stunde Später den Quark mit den Waldbeeren und Wahlnussöl und dann geht es eh schon ab ins Bett.
Darum auch die Frage zu den Kh am Abend.
Ich komme leider nie früher als 18:30/19:00 zum Trainieren.

Noch mal Danke und Gruß Jürgen

Ich denke, wenn Du nen bissl Beeren reduzierst sollten 20-25 g Kohlenhydrate vertretbar sein, wobei ja eh ein Großteil der Milchzucker aus dem Quark ist.