Hi,

ich habe meine Technik etwas verändert. Zuvor hatte ich eine Startposition ähnlich wie die Gewichtheber, also Arsch unter der Parallele. Nun starte ich mit dem Arsch über der Parallelen, doch nun knackt meine Kniescheibe öfters während einem Satz. Das trat zwar vorher schon ab und zu auf, jetzt aber fast regelmäßig während des ganzen Satzes.
Ich hoffe jemand kann was dazu auch ohne Video sagen.
Liegt es an der Technik?
Kniescheibe eventuell locker und ich muß mir gar keine Gedanken machen?

Eigentlich ist das gerade sinnverdreht! Das Knacken kam ja erst nachdem du die Amplitude vergrößert hast...komisch!?!?

Ist es wirklich ein Knacken oder eher ein Knirschen? Hast du Schmerzen?

Ich bin mir eigentlich ziemlich sicher, dass es von der Kniescheibe kommt, also eher ein knacken. Schmerzen habe ich bislang noch nie gehabt. Allerdings finde ich das ganze leicht beunruhigend - was nicht ist kann ja noch werden

Hast du einen Tipp für mich was ich an der Bewegungsausführung eventuell umstellen könnte?

Was willst du "umstellen" bei einem Scharniergelenk?

Machst du Beinstrecken? Wenn nein, dann ins Beintraining mal reinnehmen, leichtes bis mittleres Gewicht, 15-25 Wdh, langsam und in die volle Strechung oben rein und die Fußspitzen anziehen, nochmals voll durchstrecken und 1-2 Sek halten. Muss richtig wehtun. Rectus femoris führt die Kniescheibe und muss richtig dick und stark sein, dann kann die Sache besser werden.

Hast das bei Kniebeugen auch?

Dennoch würde ich bei nem Orthopäden vorsprechen.

Normal habe ich Beinstrecken mit im Programm am Beintag, trainiere dann nach Hatfield. Zurzeit trainiere ich aber nach dem 3x3 System. Das is tja das komische, ich mache tiefe Kniebeugen und dort ist dass noch gar nie aufgetreten

Nobed,
kann es vielleicht sein, dass bei meiner früheren Bewegungsausführung meine Kniescheibe mehr unter Spannung war? Was zur Folge hatte, dass wenn ich die Hantelstange eng an meinen Schienbeinen über meine Knie ziehe die Kniescheibe dadurch nicht oder nur schwer verschoben werden konnte? Und jetzt eben die Spannung fehlt und ich meine Kniescheibe selber verschiebe was dann das Knacken verursacht.
Führt ihr die Stange immer an den Knien vorbei? Also Luft zwischen Stange und Knien?

Gehe zu einem guten Sportarzt und lasse das abklären - umfassend!

Dieses "wenn", "könnte", "aber", "vielleicht", "eventuell" bringt
Dir gar nichts; Wenn es nichts schlimmes ist hast Du eine Stunde
Wartezeit investiert, und wenn doch ein halbes Jahr Reha erspart.