Hey Leute hatte über Weihnachten ne KnieOP und versuche seit mittlerweile 4 Monaten meine Beine wieder annähernd anzugleichen... die Kraftwerte sind seit der OP in die Höhe geschossen aber mein rechtes (Operiertes) bein sieh halt immernoch ziehmlich dünn aus... Habt ihr ne Idee was ich machen kann um das anzugleichen ohne meine "neuen" Kreuzbänder zu sehr zu belasten...

Hintergrund:
Habe häufiger wenn ich tagsüber viel unterwegs bin abends Ziehmliche Knieschmerzen allerdings auf beiden seiten extremer ist es meistens links und möchte nicht das diese noch schlimmer werden es ist in 90% der fälle so, dass ich ohne iwelche Schmerzmittel nicht schlafen kann und die halbe nacht wachliege und am nächsten tag zu nichts mehr zu gebrauchen bin.

Schonmal Danke im vorraus...

das ist aber nicht gut

wo tuts denn weh ?

nja der schmerz ist nicht so direkt inner nähe der op stellen operiert wurde egtl nur anner vorderseite der schmerz kommt so von innen ausm knie..

Bist doch bestimmt in na Physiotherapie!?
Mehr als das würd ich dann auch nicht machen wenn 's Knie schon bei normaler Tagesbelastung so "schreit"(&wenn frag die da mal, die kennen Dein Krankenbild ja schließlich besser & so 'ne Fernberatung ist da glaub ich ziemlich gefährlich).
Laß das mal lieber ausheilen bevor Du da noch mehr kaputt machst! Ist jedenfalls mein Vorschlag

es tut bei beiden knie weh ? oder nur beim operierten ?

sonst wirklich einfach nur ausheilen lassen

PS: man nimmt keine Schmerzmittel ohne vorher die Ursache angegangen zu haben !

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.10.2007 21:55 von joke.

nja physiotherapie is seit nem halben jahr ca. vorbei... Mein arzt und der arzt der n gutachten vor kurzem gemacht haben sagen beide ich kann ruhig trainieren soll aber nur geschlossene bewegungen machen... sprich kniebeugen etc. statt beinstrecker hab soweit auch während des trainings ja keine schmerzen darauf achte ich immer aber ist halt an tagen wo ich sehr viel auf den beinen bin doch nicht sooo angenehm abends... nja vllt muss ich tatsächlich nochmal zum arzt stiefeln...

Edit: dat schmerzmittel sind paracetamol und die schmerzen sind in beiden knien, da die ursprungsverletzung mittlerweile 4 jahre her ist... und vor 10 monaten wurde ich dann operiert..

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.10.2007 21:57 von Dr4k3.

Dann laß die Beine einfach mal 'n halbes Jahr in Ruhe oder nur mit wenig Gewicht, wo es dann nicht weh tut, und 'n paar mehr Wdh..
Hab das auch so gemacht als mir mal jemand von vorne die Treppe entgegen stürtze & mir auf's Knie gefallen ist. War da grad kurz vorm Marathon & mußte denn dann auch sausen lassen. Hatte den selben Schmerz wie Du ihn beschreibst. Hat beim Laufen nach 10 min weh getan als ob da jemand von hinten 'n Rambo-Messer reinramt.
Naja, Versuchs so vielleicht mal.

Und das mit den Tabletten seh ich auch so! Die versauen außerdem noch Dein Blutbild & Haribos sind das auch nicht. Also, nur wenn es nicht anders geht & wenns dauerhaft ist, ab zum Arzt.

Hi,

Empfehlungen sind schwierig, würde vielleicht noch eine zweite Meinung von einem Orthopäden einholen. Hatte Weihnachten auch eine KnieOP wegen Meniskusabriss(hab schon ne längere Leidensgeschichte damit). Meine Erfahrungen: möglichst explosive Bewegungen meiden, Verdrehungen sind Gift(kommt häufiger beim Fußball und Kampfsport vor). Krafttraining hat mir sehr geholfen - schaffe inzwischen Kniebeugen mit 100 kg paar mal. Wichtig ist die richtige Technik - V Fußstellung und dass die Knie über den Fersen bleiben, in die gleiche Richtung wie die Füße zeigen, Gewicht nicht auf Fußballen verlagern. Langsame Ausführung mit 4/4 oder sogar 10/10 Kadenz. Totpunkte vermeiden.

Nach meiner Kreuzbandoperation war es seitens des Arztes ein
absolutes NoGo die Beinstrecker noch separiert zu trainieren.

Und auch in der Rehaklinik legte man den Schwerpunkt auf den
Aufbau des Beinbizeps - der entlastet die Schubbewegung des
Knies (was ja mit Aufgage der Kreuzbänder ist) sehr stark.

Ganz elementar war aus meiner Sicht die allmähliche Belastungs-
steigerung in den Beinen - alle die zu meiner Zeit operiert wurden
und denen es nicht schnell genug gehen konnte jammern noch
heute über Beschwerden, oder mussten nochmals unter das
Messer...

Gras wächst nicht schneller wenn man daran zieht - also: Zweite
Meinung einholen, Tipps für das Training befolgen und warten...