Hi,

bin am überlegen ob ich in mein Beintraining die Frontkniebeuge einbauen soll(te). Momentan beschräke ich mich, wenn man das so sagen kann, auf die klassische Kniebeuge. Würde nach meinen Überlegungen die Fr.-kniebeuge im wöchentlichen Rythmus mit der kl. Kniebeuge einbauen.
Habe Frontkniebeugen noch nie gemacht, deshalb wollt ich mal euch fragen, wie eure Erfahrungen damit sind, speziell Ausführung, Gewicht, Verletzungsrisiko etc....

Gruß
Manuel

Das Gewicht würd ich anfangs etwa halb so hoch wählen wie bei der normalen Beuge.
Die Ausführung ist nicht viel anders wie bei der normalen Kniebeuge, außer, dass der Oberkörper aufrechter bleiben sollte. Wenn du nur damit zu kämpfen hast, dass das Gewicht nicht von der Schulter rollt, beugst du dich zu weit vor.

Ich persönlich finde frontbeugen um einiges besser als "normale" ist aber nur meine persönliche Meinung... ich finde die ausführung einfacher

Ich habe mit Frontkniebeugen gute Erfahrungen gemacht, finde den Richtwert mit dem halben Gewicht der normalen Kniebeuge auch ganz gut, aber kannst ja auch erst einmal mit einem Drittel des Gewichtes in die Bewegung hineinfinden und dann entsprechend steigern.

Vor allem wenn man alleine trainiert, ist die Frontkniebeuge nach meinen Erfahrungen sicherer, da du nicht Gefahr läufst nicht mehr hochzukommen und unter einer vollbeladenen Hantel in der Hocke zu sitzen - kommt natürlich auf die Ausstattung an, eine vernünftige Ablage bzw. ein gutes Powerrack schließen das natürlich aus.

Weiterhin finde ich die Frontversion auch gut ausführbar. Falls es dir hilft, findest du auch hier noch einige kurze Informationen dazu:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadrice...Squat.html

Du kannst ja von deinen Erfahrungen berichten, sobald du es einmal ausprobiert hast. Sollte es dann Probleme geben, fällt dem einen oder anderen hier sicher noch etwas dazu ein.

Frontkniebeugen können eine gute Abwechslung sein, sollten aber die klassische Kniebeuge nicht ersetzen. Außerdem wirst du wahrscheinlich ab einem gewissen Leistungsniveau das Gewicht, das du für Fortschritte benötigst, bei Frontkniebeugen nicht aufladen können.

ich habe bis vor kurzem front- statt klassisch gebeugt, weil ich dachte es würde den quadrizeps besser bearbeiten. bin nun aber auf klassisch umgestiegen und habe dabei im gesamten ein besseres gefühl, auch im quad. hat wohl eher mit meiner anfangs miesen beugetechnik zu tun gehabt, dass ich mit frontkniebeugen besser zurecht kam, aber seit ich (heute) auf herkömmliche KB gewechselt habe, bin ich davon völlig überzeugt.

lg

die hantelstange muss bei der frontkniebeuge auf dem schlüsselbeinknochen liegen, aber vorsicht, dass du dir dabei nicht die ader am hals abdrückst....wenns weh tut, dann ist es richtig....in unserem gym gibts welche die schaffen 300kg in der frontkniebeuge mit hüftknochen unter kniegelenk....wow

2 Fragen dazu:
1) Hast du diese Leistung selbst gesehen, oder ist das eine der berühmten Center-Legenden, die wohl ein jedes Center hat?
2) Wenn die Leistungen Realität sind, Hut ab davor. Wie sehen diese Leute aus. Sind sie vom Typus her eher Kraftdreikämpfer oder Bodybuilder?

ja, selber gesehen, holger kuttroff, hält einen weltrekord in der kniebeuge mit 459kg...im training sogar 480kg...in diesem studio sind sehr viele powerlifter, da gibts keine bodies...frontkniebeugen sind dort sehr beliebt

achso wie sie aussehen...lass es mich mal so sagen, als ich manche der jungs vor einigen jahren (teilweise noch als junioren) sah, waren manche sogar gutaussehend....meiner meinung nach hat das training und die "supplements" die jungs über die jahre nicht hübscher gemacht...ohne jemanden zu nahe zu treten zu wollen...