Kann ich nur an der Multipresse machen, da ich kein Rack besitze.
Ist die Variante an der Multipresse erheblich schlechter für den Masseaufbau, oder gibt sich das nicht viel ?

Ich mache beim Training 3 Sätze ganz tiefe Beugen mit ca. 6-8 Wdh. und 3 Sätze mit etwas vorgestellten Beinen und 8-10 Wdh.

Habe auch immer einen ziemlichen MK...
Oder sollte ich lieber freie Kniebeugen mit KH machen oder vielleicht Hackenschmidt-Kniebeugen (hat Gimli mir bereits empfohlen, fällt mir gerade ein) ?!

Ich denke nicht das es für den Masseaufbau erheblich schlechter ist, bei freien Kniebeugen musst eben mehr koordinieren was auch noch andere Muskelgruppen miteinbezieht, dies gleicht sich jedoch aus, da Du dich in der Multipresse besser auf die Beinmuskulatur konzentrieren kannst.

Solange du nicht sportartbedingt freie Kniebeugen brauchst, glaube ich ist es kein grosser Unterschied bezüglich der Masse. Es gibt ja auch genug Beispiele die ohne Kniebeuge gute Beine aufgebaut haben.

Zu bedenken ist allerdings das freie Kniebeugen einen natürlicheren Bewegungsablauf ermöglichen, was dann für die Gelenke widerum schonender ist.

Ich würde 3 Sätze mit vorgestellten Beinen machen, dann 3 Sätze KH-Kniebeugen und dann vielleicht noch 3 Sätze Einbein-Kniebeugen in der Multipresse, das kommt auch ganz gut!

@homegymnwarrior
das hört sich ja schonmal gut an !
Aber mit einbeinigen Kniebeugen in der MP meinst du doch Ausfallschritte, oder ?
Also von der Ausführung her gerader Stand und dann das linke Bein nach hinten schieben und mit dem rechten wieder hockdrücken, korrekt ?

Gruß Furio

Ähm bezüglich der Knieneugen mit KH's: da würde ich aufpassen!!! Du solltest meiner Meinung nach die KH's auf jeden Fall unten neben dem Körper positionieren. Weil man bei der Kniebeuge ja viel Gewicht nimmt, halte ich es für echt gefährlich, die KH'S dann nach oben zureißen. Das kann schwer ins Auge gehen

@Sly
danke für den Tip, das hatte ich auch in meinem ureigensten Interesse nicht vor die KH nach oben zu stemmen (wäre wirklich extrem gefährlich).
Ich werde allerdings wohl erstmal Hackenschmidt-Kniebeugen auf Gimlis Rat hin ausführen, mal schauen wie´s so klappt...

Ähm bezüglich der Knieneugen mit KH's: da würde ich aufpassen!!! Du solltest meiner Meinung nach die KH's auf jeden Fall unten neben dem Körper positionieren. Weil man bei der Kniebeuge ja viel Gewicht nimmt, halte ich es für echt gefährlich, die KH'S dann nach oben zureißen. Das kann schwer ins Auge gehen

Wer ist denn so bekloppt und macht KH-Kniebeugen mit den KH auf den Schultern?

Sly schrieb:

Ähm bezüglich der Knieneugen mit KH's: da würde ich aufpassen!!! Du solltest meiner Meinung nach die KH's auf jeden Fall unten neben dem Körper positionieren. Weil man bei der Kniebeuge ja viel Gewicht nimmt, halte ich es für echt gefährlich, die KH'S dann nach oben zureißen. Das kann schwer ins Auge gehen

Wer ist denn so  bekloppt und macht KH-Kniebeugen mit den KH auf den Schultern?

Dann geh ma in ein Studio in nem Dorf was man da alles sieht neeeneeee neee

@Furio

ja meinte ich, Du kannst jedoch auch ein Bein hinten abstellen, das andere vorne und nun gerade rauf und runter gehen.