KH mit wenig Beineinsatz

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KH mit wenig Beineinsatz

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Squatting Bull
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Beitrag: #11

RE: KH mit wenig Beineinsatz

Jaystar schrieb:

hmm, ich wollt hier kein neues Thema aufmachen, aber ich hba zum Kreuzheben noch mal ne Frage: Ich hab das KH vor 3 Wochen in meinen Plan mit reingenommen und komme ziemlich gut vorran. (bin bei 3-4x 10x100) Allerdings meinte meine Freundin ( und meine Schwester, Eltern etc), dass ich einen ziemlich dicke Po in letzter Zeit bekommen habe... Kann das vom Kh kommen?? Wird der glutaeus so stark dabei beansprucht? Is mir scho bisschen unangenehm das ich nen fetten Hintern kriege..

Aber bitte nicht glauben, das käme nach 3 Wochen...

6(sic)6 schrieb:

Ich wage einfach mal zu behaupten, dass der Glutaeus beim Kreuzheben sogar die meiste Arbeit macht. Da ja genau er es ist, der den Oberkörper aufrichtet und da hängt ja das Gewicht dran. Die Oberschenkel unterstützen nur und der untere Rücken hat auch nur stabilisierende Funktion.

10/10
Alle Muskeln die das Hüftgelenk strecken arbeiten. Der Po ist natürlich der "Hauptstrecker". Übrigens der größte Muskel des Körpers! Nix Lat, nix Quadrizeps...

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

18.04.2008 07:58

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Jaystar
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Beitrag: #12

RE: KH mit wenig Beineinsatz

Squatting Bull schrieb:

Aber bitte nicht glauben, das käme nach 3 Wochen...

also denke schon das das nach diesen 3 wochen kommt! vllt hat sich durchs KH mein hohlkreuz verstärkt und mein entenarsch kommt besonderes zur geltung!? kann auch sein das ich während dessen bissl zugenommen hab, aber sonst is das fett nie in arsch gegangen...
naja wie auch immer, werde schaun wie sich das witer entwickelt!

18.04.2008 22:51

krush
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Beitrag: #13

RE: KH mit wenig Beineinsatz

Squatting Bull schrieb:

Jaystar schrieb:

Aber bitte nicht glauben, das käme nach 3 Wochen...

6(sic)6 schrieb:

10/10
Alle Muskeln die das Hüftgelenk strecken arbeiten. Der Po ist natürlich der "Hauptstrecker". Übrigens der größte Muskel des Körpers! Nix Lat, nix Quadrizeps...

das stimmt so nicht, der arsch ist nämlich in 3 muskeln aufgeteilt deswegen kleiner als der quadrizeps, aber die größte "muskelgruppe"

außerdem arbeitet der quaddrizeps eig immer mit dem glutaeus zusammen außer bei bestimmten isolationsübungen, also nicht so einzelnd betrachten, auch beim der kniebeuge braucht man den po

18.04.2008 23:16

Squatting Bull
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Beitrag: #14

RE: KH mit wenig Beineinsatz

krush schrieb:

das stimmt so nicht, der arsch ist nämlich in 3 muskeln aufgeteilt deswegen kleiner als der quadrizeps, aber die größte "muskelgruppe"

Na ja, vllt hab ich da mal etwas unsauber geschrieben... Zwinker , aber der Gluteus maximus ist immer noch (auch allein) der größte...
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_gluteus_maximus

krush schrieb:

außerdem arbeitet der quaddrizeps eig immer mit dem glutaeus zusammen außer bei bestimmten isolationsübungen, also nicht so einzelnd betrachten, auch beim der kniebeuge braucht man den po

Das kann ich aber nun nicht verstehen. Vergleiche mal bei "Funktion": http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_qu...ps_femoris
Der Quadriceps streckt doch das Kniegelenk. Wohingegen der Gluteus das Hüftgelenk streckt.

Das der Gluteus auch bei der KB arbeitet ist klar, im Prinzip auch die Hauptarbeit (zusammen mit dem Beinbizeps). Bei der Frontkniebeuge wird das anders. Dort kommt verstärkt der Quad ins Spiel.

Oder reden wir anander vorbei? Nachdenk

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

19.04.2008 10:29

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