Ich hatte 2 Fragen zu Kh Curls

1.Was macht diese Drehung aus die man bei Kh Curls macht?
2.Wäre es effektiver wenn man die Drehung weglässt?

wenne die drehung weglässt heissen sie HAMMERcurls

bei der drehung gehtz eben mehr auf die spitze vom bizeps und beim hammer mehr auf die länge bzw. den ansatz...

kannst ja mal den bizeps anspannen und dann die hand drehen dann wirst du es doch sehen ... =)
patrick

Hammercurls gehen mehr auf den Oberarmspeichenmuskel.

Ja aber wenn ich sie mit Untergriff gerade Curle?

Ja dann gehts hauptsächlich auf den Bizeps & Armbeuger.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.05.2007 18:47 von Merlin.

durch die drehung erhältst du ne bessere kontraktion im bizeps, denn wenn du die von schwelmer beschriebene übung machst wirst du sehen dass der bizeps nicht nur fürs armbeugen verantwortlich ist, sonder auch an der drehbewegung teil hat.

du kannst die drehung schon weglassen, das hat auch keinen eifluss auf die kontraktion weil die oberste position dieselbe ist nur gewährleistet die drehung eine bequemere/natürlichere bewegung...das is auch der grung weshalb KH-curls "gesünder" sind als LH-curls...

hoffe das stimmt auch alles was ich hier geschrieben habe, wenn nicht werd ich aber eh ausgebessert...


lg

1. Die Unterarme werden bei HK zusätzlich zum Bizeps mit trainiert.
2. Effektiver ?!? Es kommt darauf an welcher Teil des Bizeps primär trainiert werden soll und ob letzterer auf diese Übung anspricht.

mfg

haeck

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.05.2007 00:36 von Troponin.