Wie siehts denn zum AD Sonderfall aus ? Sollte ich die 20g KH, die ich mir da am Tag "gönne", nicht dennoch in das Essen nachdem Training oder unmittelbar nachdem Training investieren ?

nein, 20g KH sind ja das Maximum und die ergeben sich schon von selbst, da fast alle Lebensmittel mal hier, mal da 0,5g KH/100g haben und das summiert sich dann über den Tag

Naja dann frage ich mich aber, warum denn hier von gesprochen wird, dass Kohlenhydrate nach dem Training so sehr wichtig sind ?

Oder werd auch das Fette, wie es z.b. als Energieliefreant in der Ketose genutzt wird zu Glukagon und kann die Speicher fühllen oder wie laeuft das ?

Sry das ich soviel frage, bin aber ein bischen schwach & verwirrt auf dem Gebiet.

nein,kh füllen die glycogenspeicher auf, aus denen der körper beim training die energie gezogen hat.
außerdem lösen kh, va mit hohem GI, einen Insulinausstoß aus und Insulin ist das anabolste körpereigene Hormon.
Durch das Training wurden katabole Stresshormone ausgeschüttet, deren Wirkung wird so entgegengesteuert

Hmm ich frage mich die ganze Zeit wie des bei mir ist, also was heißt bei mir, allgemein bei Diabetikern. Nun haben Betroffene ja des kleine Problemchen, dass die Bauchspeicheldrüse frühzeitig in Rente gegangen ist und nun so NIE Insulin produziert Dann könnt ich mir ja einfach nen paar anabole Hormone geben nach'm training *grübel* *grübel* mal einlesen (:

@72apm
so wird das ja auch zum Teil im Profi BB betrieben
(hoffe mal das das nicht gegen die netiquette verstößt)

mfg
chill