Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan an der Low-Carb-Diät.

Bin jetzt am Ende der zweiten Woche und meine Ernährung sieht im folgendermaßen aus:

• Morgens: 6 Eier mit etwas Schinken gebraten
• Vormittag: Eiweiß-Shake (u.U. mit etwas Rapsöl)
• Mittags: Fisch oder Hühnchen mit einer Auswahl aus Zucchini, Möhren, Spinat, Broccoli, Paprika, Zwiebeln)
• Vor dem Training: Eiweiss-Shake
• Nach dem Training: Eiweiss-Shake
• Abendessen: Meine weltbekannte Fisch-Gemüsepfanne mit Seehecht, Möhren, Paprika, Zwiebeln in Rapsöl gebraten )
  

Am Wochenende lade ich dann wieder auf, da es bestimmt auch nicht verkehrt ist den Stoffwechsel zu überraschen, sonst schläft der doch bestimmt mit der Zeit ein, oder nicht?

Ich trinke jeden Tag etwa 4-4,5 Liter hauptsächlich Wasser und etwas Cola-Light/Zero.


Mein Problem ist jetzt, dass ich beim Blick in den Spiegel sagen würde, jawoll - ist schon deutlich besser geworden. I der ersten Woche habe ich auch etwa 1kg abgenommen (wahrscheinlich Wasser). Die Waage sagt allerdings, dass ich von Montag bis heute gar nicht abgenommen habe, KF-Anteil ist auch nicht runtergegangen. Und die Ketostix zeigen nur zwischen 0,5 und 1,5 Einheiten an (zwischen zweitem und drittem Feld von links). Das ist doch bestimmt zu wenig.

Ist etwas mit der Lebensmittelauswahl nicht in Ordnung?

Ich bin echt ratlos.


Freue mich über jede Hilfe!


Viele Grüße

Patrick

Vielleicht zu viel Gemüse. Das hat zwar nicht viele KHs, aber in der Menge evtl. zu viel.

Machst du deine Shakes in Milch oder Wasser? Wenn Milch, dann hast du die Antwort Oder aber das Eiweißpulver hat auf die Menge, die du zu dir nimmst, zuviele KHs.

Nimmst Du Brausetabletten für Vitamine oder Mineralien. Die verfälschen bei vielen das Ergebnis.

@tomarse: Hallo, nein soviel Gemüse ist es eigentlich nicht. In so eine Fischpfanne kommen z.B. 200g Fisch, 1 Paprika und 3 mittelgroße Möhren.
Pro Tag nehme ich zwei Mahlzeiten mit Gemüse zu mir. Müsste das nicht noch im Rahmen sein? Shakes mit purem Leitungswasser.
Ich benutze das BMS Prof. Protein 80. Das hat pro 100g 5g KH. Mit 120g - 150g Pulver am Tag käme ich damit also auf maximal 7,5g das kann bestimmt nicht sein.

@BamBam: Hallo, nein, ich nehme in der Form gar nichts. Wobei das bestimmt angebracht ist. Gerade Calciuim etc. fehlt mir doch jetzt mit Sicherheit. Und wahrscheinlich kann ich das nicht durch Milchtrinken am Wochenende ausgleichen, richtig?


Danke schonmal für die Antworten.


Ist die Färbung der Ketostix denn ausreichend? Oder muss die Skala wirklich bis ins dunkle Lila reichen?


Gruß

Patrick

Patrick, rechne dir mal alles genau zusammen. Vom Eiweißpulver hast du also 7,5g. Kommen noch 3g KH von 6 Eiern dazu... damit haben wir 10,5g. Ich weiß jetzt nicht, wie schwer eine Paprika ist (hab keine da), aber sagen wir mal so rund 80g, das wären nochmal 5g KH, sind 15,5g. 3 mittelgroße Möhren, sagen wir mal 150g, sind nochmals 7-8g KH, also rund 23g. So läppert sich alles zusammen. Jetzt ist der Schinken vielleicht noch mit etwas Dextrose gestreckt, .. usw
Und da ist jetzt noch nicht die zweite Mahlzeit mit Gemüse eingerechnet.

Muss nicht der Grund sein, aber kann.

Hallo,

ja, Du könntest wohlmöglich doch recht haben, wenn ich mir das so ansehe. Aber was schlagt Ihr denn vor? Gar kein Gemüse? Ich kann mir nicht vorstellen, dass es gut ist 5 Tage am Stück, mehrere Wochen in Folge nur Eier, Fleisch, Fisch und Proteinpulver zu verzehren.


Viele Grüße

Patrickl

Kein mir keiner noch was zu der Verfärbung der Ketostix sagen? Das würde mich echt interessieren.


Viele Grüße

Patrick

glaube gemüse ist da nicht so schlimm ? der gi ist doch so niedrig denke nicht dass es da zu blutzuckerschwankungen kommt dadurch hm ?

vielleicht kommts wirklich von den vitamintabletten wie bambam gesagt hat ?

Nehme ich doch gar nicht. Hatte nur überlegt, ob es nicht besser wäre, ich würde es doch tun

Also ich hab es so ziemlich genau so gemacht...
Und das gut 4 Monate lang...