Hallo meine geliebten Mitmenschen

Hab mich im Inet mal wieder mal zum thema Bodybuilding was mehr imformiert bin auf diesen Text gestossen bin ja Anfänger Trainiere seit 2 1/2 monaten und möchte mal gerne wissen was ihr dazu sagt ???

Ab wann Diät?

In den ersten drei bis sechs Monaten keinesfalls! Später auch lieber nur, wenn es unumgänglich ist (man also zu fett wird). Am besten ist es immer noch dann, wenn die Grundlagen vorhanden sind und man die anfängliche Zeit hinter sich hat. Durch eine disziplinierte Ernährung sollte dies aber kein Problem darstellen.

Viele meinen auch, dass Gewichttraining den Körperfettanteil senkt. Das stimmt leider nicht. Training hat nur etwas mit Muskulatur zu tun. Wenn man aktiv abnehmen möchte, geht dies nur über die Ernährung und einem Kaloriendefizit. Ein solches ist aber gerade in der Aufbauzeit nicht zu empfehlen. Man hat dann die besten Erfolge seines Lebens und sollte sie nicht durch fehlende Nährstoffe zunichte machen

Ich bin in einer Diät und anfänger möchte aber zugleich muskelaufbauen ist das jetzt falsch was ich mache eine Diät Alles Sinnlos???

Danke Euch
Krümel

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.04.2007 16:04 von Krümel.

Also ich würde auch erstmal Diät machen und hierbei aber schon ein Gewichtstraining mit Ausdauertraining kombinieren, da ich nicht davon ausgehe, dass die 95 kg reine Muskelmasse sind. Was nützt Dir die gute Planung, wenn Du jetzt unter optimalen Verhältnissen Muskelmasse aufbaust bei Erhalt des Körperfettanteils, wenn dieser weit über 20 Prozent ist.

Wenn Du deine Bauchmuskeln schemenhaft siehst, dann kannst Du immer noch aufbauen. Und die Kraft wirst Du auch bei einer Diät (nicht zu hart, langsam und stetig ist die Devise, so nen halbes die Woche) erhöhen, da Du ja noch Anfänger bist.

Hi
War schon ganz am verzweifeln ob ich das jetzt alles falsch mache mit meiner diät die ganze mühe und das.
Ich möchte ja auch was von denn muskeln sehen und immoment sieht man da nich viel also denke mir mal auch das dass besser ist aber war mir jetzt unsicher das ich alles falsch mache.
Danke für das mutachen

Krümel