So, kurz ne einleitung.
Ick bin bei der SBK-Krankenkasse, vllt kennt die ja einer oder is in der drinne

Da haben sie einen kleinen Titel abgedruckt, den ich leider nur abschreiben konnte.

Kein Proteinriegel nach dem Sport

Proteinriegel oder proteinhaltige Getränke nach dem Sport sind laut Experten überflüssig. Sie könnten unter Umständen sogar schädlich sein, erläutert der Berufsverband Deutscher Internisten (BDI) in Wiesbaden.
Bei übermäßigen Verzehr könnten sie auf Dauer die Nieren überlasten. Selbst Marathonläufer benötigen bei einer ausgewogenen Ernährung keine weitere Proteinzufuhr.
Proteine in der Nahrung versorgen den Körper mit Energie und liefern Aminosäuren für die Bildung körpereigener Eiweiße. Sport erhöht den Energieverbrauch und die Neubildung von Proteinen, zum Beispiel in Form von Muskulatur. Daher wird laut BDI oft proteinhaltige Zusatznahrung empfohlen, um den zusätzlichen Verbrauch während und nach körperlicher Aktivität auszugleichen. Dieser Mehrbedarf werde aber von einer ausgewogenen Ernährung mehr als abgedeckt. So enthalte die übliche Mischkost 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Aktuelle Berechnungen zufolge seien schon 0,8 Gramm ausreichend, um den Bedarf an Aminosäuren zu sichern. Bei einem Proteinüberschuss wird das überflüssige Eiweiß vom Körper zu Aminosäuren abgebaut und als Harnstoff über die Nieren ausgeschieden - ein zu hoher Harnstoffanteil sei eine zusätzliche Belastung für die Niere, so der BDI.

Also ich selber, bin nach vielen meinung aus diesem Forum, der meinung, ein shake nach dem Sport ist sehr wichtig für Köper und Muskulatur.

Was haltet ihr von dem Text.
Also auf der Homepage von SBK steht dieser kleine Text nicht drinne, nur andere wichtigere Dinge.

MfG Celle

natürlich hast du recht, dass ein whey nach dem training wichtig für die muskeln ist. ich würd auf solchen mainstream-ernährungspopulismus nichts geben.
und 1,2 g protein pro kg körpergewicht is ein witz !!
wers erst meint sollte schon min.2,2 essen.
hör nicht auf den mist, is einfach nur blödsinn.

also ... es gibt ältere bodybuilder die haben früherer überhaupt keine nahrungsergänzung zu sich genommen und sahen gut aus! na klar waren das keine wettkampfler, aber die masse war beachtlich und gut aussahen taten sie auch! ob das "ernährungspopulismus" is wage ich zu bezweifeln, denn schließlich geht es nicht von irgendwelchen proteinpräparat-firmen aus! und man wird zum "weniger" essen und nich zum mehr essen angespornt! wäre ja dumm wenn man es da nicht ernst meint!

trotzdem trinke ich weiterhin meinen whey shake nach dem training und beim frühstück

Bitte genau lesen! Da steht nicht man darf keinen Shake/Riegel oder sonst ein EW-Produkt nach dem Training oder irgendwann am Tag nehmen, sondern es ist nicht nötig, was ja auch stimmt(es gibt halt Augenblicke, wo die Einnahme nur vorteilhaft wäre), & könnte zu Nierenproblemen führen -> weil es zusätzlich eingenommen wird & deswegen event. die eigentl. benötigte Menge eines Menschen, also das was er durch die Nahrung sowieso schon aufnimmt, überschreiten könnte. Die 0,8-1,2 g/kg sind auch glaub ich für den Normalo Bürger ohne jegliche sportl. Aktivität.

Haut euch also euer Zeug weiter hinter
Grundsätzlich halte ich von solchen Empfehlungen eh nicht viel. Jemand der Sport treibt hat einen höheren Grundumsatz & muß den auch irgendwie decken. Nur mit Fett & KH müßte ich bei dem Wert ca. 3500kcal einfahren um mein Gewicht zu halten.

Na Mahlzeit

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.07.2008 20:09 von 4b-ball.

natürlich muss man kein proteinpulver nehmen um erfolgreich zu sein, es erleichtert es einem nur.
aber die empfehlung mit 0,8-1,2 g eiweis is viel zu wenig für bodybuilder für den normelo aber genug.
man könnte auch nach dem training 10 eiklar essen um auf 40g schnell verfügbares protein zu kommen, wenn man kein pulveer nehmen will, aber des kommt auf dauer teurer.

Es ist aber auch schon Komisch was hier über dieses Thema zu lesen ist, ließt sich fast wie man kann nicht mehr als 30g EW auf einmal verwerten.
Fakt ist das die meisten Menschn bei normaler Enährung noch nicht einmal auf 80g EW pro Tag kommen würden, da das ganzen heutige Essen von Food-Designern zusammengestellt wird und dadurch fast nur KH und Fett zu sich nehmen. Schaut euch doch einfach mal beim Einkaufen um, was so in den anderen Einkaufswagen drin ist es ist zum
Ich weis das ich bei einer Ausreichenden EW zufur ein konstante Leistung und Trainingerfolge verzeichnen kann und bei einem Athleten über 100kg wird es schon schwer ohne EW-Präparate zu Arbeiten, desweiteren ist mein Schoko-Shake ein Highlite