Hei Leute,

ich habe vor (am Montag um genau zu sein), wieder mit dem KDK Training anzufangen.

Als jugendlicher habe ich KDK turniere bestritten. Und danach eine fast 4-jährige Pause gemacht.
Der Sport hat mich nie losgelassen und hab zuhause immer etwas trainiert.

Und nun will ich am Montag wieder "extrem" loslegen mit den Training.

Kann mir jemand sagen wie ich am besten Anfange mit den Training.


Mfg
Andy

jo siehe hier:

http://www.bambamscorner.com/board/5x5-G...-5117.html


mfg schrotti

danke schön,

habs mir schon gestern angeschaut.
wollt noch ma sicher gehen ...

MfG
Andy

Hei ich hab ma noch ne frage.

In der Zeit wo ich net so intensiv trainiert habe,
da hab ich mir eine kleine Fett reserve angeeignet.

Meine frage: Wie bekomme ich die wieder los, ohne an kraft zuverlieren? (wenn es geht sogar noch an kraft gewinnen)

Mit cardio nach dem Krafttraining oder einfach Kalorien reduzieren.
Oder beides zusammen.

MfG
Andy

Wenn Du, wie geschrieben, aus einer vierjährigen Pause heraus
wieder einsteigst sollte sich das zum großen Teil selbst regulieren.

ok, danke.

ja ich habe als 14 jähriger angefangen zu trainiern bis ich 19 war und dann hab ich bis jetzt keine muckibude mehr von innen gesehn.

erst wieder heute

MfG
Andy

Hei Leute,

hab ma noch ne frage.
also mein training läuft ziemlich gut.
ich habe dort jemand getroffen mit dem ich früher schon zusammen trainiert habe.

bloß mittlerweile nimmt er an der WM in KDK teil.(weiß bloß nicht welchen Verband)
also wo ich 4 jahre "gepennt" habe, is da ganz schön was passiert.

so jetzt zur frage.
er hat erzählt das bei 310Kg in Kreuzheben seine Hand auf gegangen ist und dass, das auch öfters im training passiert.

Wie kann man das verhindern? Indem man unterarme trainiert?

MfG
Andy

Was ein kleines bißchen hilft: Handgelenkbandagen ganz fest unterhalb des Gelenks wickeln. Der obere Rand der Bandage schließt mit dem Handgelenk ab, das Handgelenk wird also nicht stabilisiert.

Hab ich mal auf einem Wettkampf aufgeschnappt und - weil ich selber noch keine solchen Probleme habe - erfolgreich an meinem Trainingspartner getestet.

Ob das für den Sehenapparat allzu gesund ist kann ich nicht beurteilen, für einen Wettkampf sollte es aber kein Problem sein.

ändert aber leider nichts an der schwäche der handkraft.

mein tip: Kreuzheben mit 80 oder 90% vom maximal und in der oberen position solange halten bis die Hände dann irgendwann von selbst aufgehen oder Klimmzugstange ranhängen mit zusatzgewicht und solange halten bis es nicht mehr geht und immer wieder die gewichte langsam steigern.

was haltet ihr von diesen unterarm trainingsgeräten.

ich glaub die heißen gripper.
würde das auch was bringen?

aber das mit den 80-90% vom maximal hört sich logisch an.
man brauch aber immer trotzdem jemand der einen darauf bringt.

Danke.