Hallo, da ich schon überall gesucht hab aber i-wie nix gescheites finde hoffe ich auf euer wissen.

Also ich habn Gesamtenergieumsatz von 3290 kcal ca. so jetz die Frage wie viel muss ich drüber gehen um aufzubauen?

alles was drüber ist ^^
aber versuchs mal mit 500 kcal mehr am tag... dann schauste was deine waage nach ne woche sagt. wenn du nicht zunimmst dann noch mehr erhöhen...ist es dir zu wenig ebenfalls die kcal erhöhen usw.

@crunch
wie bist du denn auf diesen wert gekommen?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.07.2008 16:53 von Barbaros.

Naja gibt ja Formeln womit de das berechnen kannst und basierend auf diesen Formneln gibts Rechner im I-net, is sicher nich das genauste aber damit ichn ungefähren Überblick habe is gut

Du denkst, Dein Leben und Dein Körper lassen sich auf eine einfache Formel bringen?

Wow...

Formeln sind gut! In der Mathematik und Physik z.b. aber dein Körper ****** auf formeln Du bist keine Maschine, glaubst du das die Bodybuilder früher mit sowas gearbeitet haben? Da gibts nur Testren mit welcher Kcal zahl du am besten zurecht kommst.

Ja gut das is mir wohl kla dass ich nich von ner Formel ausgehen kann =D nur i-wie brauch ja auchn Wert mit dem ich was anfangen kann, und dann wird halt ausgetestet, wenn jemand nen Vorschlag hat wie ich meinen Verbrauch rausfinden kann dass es genauer is schreibts bitte, weil ich erhlich gesagt k.A habe=D

fang mit 2500kcal an und behalte über ne woche dein gewicht im auge wenn du abnimmst nimm eine woche lang 2800kcal zu dir wenn sich dein gewicht immer noch nach unten verändert oder gleich bleibt nimm nochmal 300 mehr. SOlange biß du langsam zunimmst.

Asooo, jau alles kla Die Firma dankt Schaun wa ma wies wird

du kannst natürlich auch den "ausgerechneten" wert als anfangswert nehmen und dich DANN an deinen "realen" umsatz herantasten. 2500 ist kein normwert mit dem man anfangen MUSS...

lg kev