Vielen Dank für eure Antworten, war viel hilfreiches dabei!
Nur zum Kalorienverbrauch hat sich niemand geäußert ;D

Ich bin 176 cm groß und wiege ca. 73 kg.

Ist ein Kalorienverbrauch von 2500 kcal (Grundumsatz) + 200-300 kcal (Überschuß) in Ordnung?

Vielleicht könntet ihr mir euren Kalorienverbrauch Posten mit den jeweiligen Daten zu Gewicht und Größe und ob ihr damit gut zurecht kommt.

MfG Rico206

bei 20 km laufen die woche und nen 2er split a 23 sätze pro einheit und vier einheiten die woche an trainingstagen 3300 kcal und an trainingsfreien 3000, allerdings sind da 200 kcal Plus für den Aufbau drin.