Exakt. Ich habe auch so einen Rechner ausprobiert um mal zu sehen wo man ungefähr liegen könnte. Dann das Ganze mal ne Woche oder so ausprobieren und schauen was die Waage sagt...

hey. vielen lieben dank für die vielen antworten!!!

eine frage wirft sich dennoch bei mir auf.
Angenommen ich mache nun kardio in der Aufbauphae( natürlich an tagen ohne hanteltraining) wie sieht es da mit der Ernährung aus?soll man das dann handhaben wie einen trainingsfreien tag oder doch die post workout nutrition mit einschieben??und ist es schlimm am kardiotag noch ein bischen bauchtraining zu machen??

lg da bormi

Auch an den Tagen wo Du Cardio machst verbraucht Dein Körper mehr Energie als an den freien Tagen. Also auch hier entweder über die Nahrung oder Supplements nachsteuern, damit Du kein Kaloriendefizit hast!

Zum Bauchtraining:...das kannste immer mit einschieben ob an den Cardiotagen oder beim Krafttraining, das macht keinen Unterschied. Gönn Deinem Körper nur ausreichende Erholungsphasen!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.04.2008 11:58 von Neuroticfish.