Hey Leutz,

bin mir nicht sicher, ob das in diese Kategorie passt, aber da es ja auch irgendwie - zumindest in meinem Fall - mit dem BB zusammenhängt, denke ich ja.
Also, Frage steht eigentlich schon in der Überschrift: Sollte man, vorausgesetzt, man befindet sich nicht gerade in einer Diät, als BBler vor oder nach dem Frühstück joggen gehen? Eine Begründung für die jeweilige Antwort wäre auch nicht schlecht.

Zur Zeit geh ich auch wieder öfters laufen, zwecks Konditionverbesserung und Fettverbrennung (was sonst )

In der Früh schaff ichs zur Zeit leider nur am WE, sonst lauf ich meistens so um ca. 18-20 Uhr!!

Zur Fettverbrennung würde ich auf jeden Fall vorm Frühstück laufen, da der Körper in der Nacht ja von seinen Glykogenspeichern zehrt und er somit am Morgen direkt auf das Fett als Energiequelle zurückgreift!

Leistungs- (Sprints) und Konditionstechnisch kannste dafür nicht viel erwarten, da dir wahrscheinlich Energie fehlt, aber wie gesagt, zur Fettverbrennung sehr sinnvoll....einfach 30 min. leicht lächelnd laufen (ähhh ja..erwischt, peinlich, aber ich bin von Strunz angefixt ) und an das schmelzende Fett denken

Ich persönlich trinke davor nen starken Kaffee/grünen Tee und evtl. ca. 20g Whey und ab geht die Post (ob das Whey jetzt allerdings antikatabol wirkt oder es noch besser ist absolut nüchtern zu laufen, darüber bin ich selbst noch am forschen...aber ich denke mal, dass das Whey auf jeden Fall vorher schon gut ist, um den Körper nach der Nachtruhe mit Aminossäuren zu überfluten und den Muskelabbau einigermaßen in Schach zu halten)

Warum greift der Körper auf Fett und nicht auf Muskelmasse zur Energiebereitsstellung zurück?

genau da liegt die Krux: Der Körper greift tatsächlich auf Muskelmasse zu. Was BamBam dazu in seinen Artikeln geschrieben hat, gilt hier entsprechend. Nach der Nacht gilt es die sowieso katabole Phase nicht noch auszudehnen.

Dacht ichs mir doch. Warum auch sollte der Körper in der Früh, wenn er sich im muskelabbauenden Zustand befindet, plötzlich auf Fettverbrennung umschalten? Da haben wohl wieder einige Pseudo-Experten Gewichtsverlust mit dem des Körperfetts gleichgesetzt.

Öha, schalt mal einen Gang runter mit dem Schlussfolgern.

Ich glaub nicht, dass man den theoretischen Verlust an Muskelmasse durch das morgentliche Laufen wirklich im Laufe einiger Wochen auf der Waage sehen kann. Es gibt genug BBler die auf nüchternen Magen und nach dem Training ihr Cardio machen. Bestes Beispiel das mir gerade einfällt ist Werner Zenk.

Theoretisch mag es nicht optimal sein, wie sehr sich das bei dem einzelnen in der Praxis auswirkt muss man selber rausfinden, mir macht das z.B. überhaupt nichts aus.


Gruß, Joe

Welche Gründe gäbe es denn, auf leeren Magen zu laufen? Du sagst zwar, dass es nicht unbedingt etwas ausmachen muss, nennst aber auch nichts Konkretes, das dafür sprechen würde. Im Gegenteil, Du sagst selbst, dass es "theoretisch nicht optimal" sei.
Es gibt allerdings Leute, die behaupten, es hätte Vorteile direkt nach dem Aufstehen zu laufen. Gut, es mag sein, das der Verlust von Muskelmasse - natürlich auch abhängig von der Dauer des Laufens - marginal ist, ferner fehlt jedoch durch die leeren Glykosespeicher jegliche Grundlage, um eine gute Leistung zu bringen.

Man verbraucht auf leeren Magen theoretisch etwas mehr Fett. Glaube aber, dass dieses Mehr an Fett genauso wenig im Alltag bemerkbar ist wie der Muskelmasseverlust. Ist halt alles nur Theorie und Zeug das in irgendwelchen Studien nachgewiesen wurde, mich interessiert sowas nicht übermäßig.

Was für mich aber für das Nüchternlaufen spricht: Wenn man morgens laufen will, dann hat man normalerweise nicht die Zeit zu frühstücken und dann 1-2 Stunden zu warten. Und bevor ich mit vollem Magen zum Laufen gehe, lauf ich lieber nüchtern.


Gruß, Joe

Hey, wenn Jay das kann, dann schaffst du das auch! I WANT YOU FOR THE GOOD MORNING CARDIO MAN!

hallo

nun schlagt mich nicht aber ich habe einen Artikel in der Sport Revue gelesen da ist genau diese frage dran gekommen.
Die antwort war, dsa wenn man ohne was zu essen gleich joggt muskeln abgebaut werden.
Vom Redakteur oder Autor oder wie auch immer wurde vorgeschlagen einfach einen eiweissdrink vor dem laufen zu trinken.....
evt hilft es ja weiter

mfg Chris