Stimmt, außerdem würde ich mich nach jeder Wiederholung auch aufrichten und nicht den Beinbizeps in einer langen Dehnposition halten, was schlecht für schwere Einzelwiederholungen wäre (Stichwort Stretch Reflex). Außerdem ist es schwierig, die Luft im Knien anzuhalten und so einen Druck im Oberkörper und dem Bauch aufzubauen (und zu bewahren).

Ich denke, es wäre beim KH wesentlich besser, die Hantel während des Satzes zu halten und nicht immer wieder ins RAck zu legen. Das werde ich einfach so mal machen und dann wird das schon.. die anderen Übungen werde ich durch Maschinen ersetzten.