@Gimli:

Tja, Du warst munter, aber deine Brust war platt

@Gimli:

Tja, Du warst munter, aber deine Brust war platt

Das kannst Du wohl sagen. Ich habe Schwierigkeiten, den Arm so weit zu mir heranzuziehen, dass ich die Zeit auf meiner Armbanduhr ablesen kann.

Hallo zusammen,
ich würde den Plan ändern, den ist den die Motivation nicht das A und O? Sonst hat man ja schon vorm Training den gedanken daran das man sich später unwohl fühlt. Und für das Ziel was du dir gesetzt hast benötigst du ja viel Motivation. Vieleicht kannst du ja etwas variieren damit es wieder Spass macht.

lG chris

Das stimmt so nicht. Ich weiß auch nicht warum ihr das immer denkt...aber ich hab vorher etwa 3 Monate einen normalen "er gemacht und davor ne ganze Zeit einen vierer. Das ist das ERSTE wirkliche System was ich ausprobiere

@ Homegymwarrior:

warum gerade KNiebeugen und KH keine Maschinen?
Apropos KH...normalerweise mache ich mit 145kg 8-10 WDH.
Bei PITT hab ich mich mit 140 nur 10 WDh getraut, weil ich ein verdammt ungutes Gefühl im Rücken hatte.

Aber ich denke ich werde den Plan dann mal durchziehen...

Finde ich auch. Ich würd auf ein System umsteigen dass dir Spaß macht und zu dir passt. Kann ja nicht jedes System für jeden gut sein.

Bei Kniebeugen empfiehlt Pfitzenreuter die 20er Atemkniebeugen und Kreuzheben kann man ganz gut Rest-Pause trainieren.

Ansonsten ist bei vielen Hantelübungen das Problem die Dinger abzulegen, wieder aufnehmen usw. bei Maschinen erübrigt sich das, also keine Energieverschwendung. Ausserdem wird im PITT mit wenig Übungen pro Muskelgruppe trainiert, deshalb kannst Du den Muskel an Maschinen besser ausbelasten (wenn es eine gute Maschine ist).

Aber wenn man den Empfehlungen von Pfützenreuter folgt, dann sollte man doch die Hantel nach einer WDH immer aus der Hand legen, was beim KH extrem scheiße ist wenn ich das mal so sagen darf.

Es würden sich doch evtl auch Multipressen gut anbieten oder?

Edit: Was genau ist denn die 20er Atemkniebeuge? Ich konnte bei google nichts passendes finden...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.02.2007 22:43 von Sly.

Du nimmst ein Gewicht mit dem du 10 WDH schaffst und führst diese 10 WDH auch aus. Allerdings hörst du dann nicht auf sondern bleibst mit dem Gewicht auf den Schultern stehn, schnaufst durch und quetscht noch mal eine WDH raus. Das ganze machst du so lange bis du 20 WDH geschafft hast.

Dass du beim KH nicht so viel, wie sonst geschafft hast, ist klar. Weil es enorme Energie verbraucht, immer wieder neue Spannung aufzubauen. Wüsste aber nicht, was daran so schlecht ist. Finde es eigentlich ganz gut.