Hi,
was meint ihr dazu, sollte man jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren?
Ich bin der Meinung, dass das in den ersten paar Montaten klappta aber später sollte man eher doch nur einmal trainieren. Es gibt meiner Meinung nach mehrere Gründe:

1. die trainingszeit wrde sehr in die länge gezogen
2. es würde bei intensiven Training sehr schnell die Erschöpfung eintreten
3. Man könnte bei vier trainingstagen schnell übertrainieren

Was meint ihr dazu? Hoffe ihr habt en paar gute Antworten

Das funktioniert bei jedem anders, da musst schon etwas probieren.

Viele gehen mit dem Volumen rauf, trainieren aber dafür jede Muskelgruppe nur einmal die Woche.
Bei anderen funktionierts mit weniger Volumen pro Trainingseinheit, dafür mit höherer Frequenz, sprich zweimal die Woche.

Bei ein paar funktionieren allerdings auch beide Varianten: Hohes Volumen - hohe Frequenz siehe Cluster HST.

Pauschal lässt sich sowas schwer sagen, jeder Körper ist individuell wie viel Training er verträgt.

@Sly

Ich habe durchaus eine Zeitlang jeden Muskel 2x pro Woche trainiert, und damit Fortschritte gemacht. Allerdings habe ich festgestellt, dass meine Fortschritte größer ausfallen, wenn ich 5-6 Tage Pause zwischen der Belastung habe.

Das wird damit zusammenhängen, dass ich mich ungerne im Training zurücknehme und im Bewusstsein einer längeren Pause einen intensiveren Workout abliefere.

Also wie gesagt, das sollte jeder für sich selber mal probieren was gut geht und was nich... ich arbeite mich gerade langsam an 2 mal die Woche ran ! Mache jetzt nen 2er 3mal die Woche... kann leider für mich noch nicht viel sagen, da ich gerade mal in der 2. Woche bin. Aber ich merke auf jeden fall noch kein Übertraining... Und ich hab ehrlich gesagt nen gutes Gefühl dabei ! Und der Plan macht auch extrem viel spaß, also was will man mehr?

ludi^