Sorry, ich habe schon wieder ein "Gelenkproblem" beim Cardiotraining.

Da das Wetter heute besser war, habe ich meine Cardioeinheit auf dem Rennrad absolviert.

Beim Fahren achte ich auch immer sehr genau darauf, die Ellenbogen nicht durchzustrecken um die Vibrationen und Stöße abzufangen, allerdings fühlen sich die Ellenbogen nach dem Absteigen etwas unangenehm an.

Das muss erstmal nichts heißen, da ich längere Zeit nicht mehr gefahren bin und erst vor einigen Tagen wieder damit begonnen habe, aber ich wollte mal fragen, ob die Sitzposition beim Rennrad nicht generell schädlich für die Ellenbogen ist. Gerade weil man ja durchs Bodybuilding auch einen relativ schweren Oberkörper hat.


Gruß

Patrick

sehe ich nicht so ich fahre auch viel rad / rennrad und habe nullo problemo ... sicherlich kommtz auch auf die sitzposition und technik an .. aber ich denke cniht das das besonders schlimm ist.

Hallo!

Worüber Du Dir Sorgen machst. Wenn es wehtut dann lass es einfach sein & such Dir 'ne andere Cardio-Möglichkeit. Da bei Dir aber anscheinend schon 'n paar Sachen wegfallen dürften würd ich Dir schwimmen empfehlen. Mach ich auch immer im Wechsel mit Laufen. Da sollten Gelenkbeschwerden auf ein Minimum reduziert werden.
Übrigens, wenns in den Gelenken zwickt, solltest Du Dich fragen wo es herkommt. Dann würde sich die Frage anders stellen. Nämlich ist Krafttraining gut für die Gelenke

Naja, einfach weglassen und was anderes suchen ist nicht mal eben so gemacht, weil ich dann das Rad verkaufen müsste. Wenn es nur der Gewöhnungseffekt der ungewohnten Belastung ist, habe ich wenig davon, wenn ich jetzt das Rad verkloppe, obwohl ich es ohne Bedenken weiter nutzen könnte. Und beim Brustschwimmen habe ich richtige Schmerzen in den Knien, das fällt auch nicht mehr unter "Unannehmlichkeiten in der Gewöhnungsphase" (Kraulen kommt nicht Frage, da hatte ich berechtigterweise immer eine 6).


Und ist Krafttraining gut für die Gelenke? Also ich sehe die Sache so: Mein Vater macht nie Sport, hat er auch früher nicht. Sitzt nur im Büro, hat Rückenschmerzen und sich beim Straße fegen den Meniskus gerissen. Natürlich hört man von vielen Leuten, die sich angeblich durch das Krafttraining die Gelenke kaputt gemacht haben. Ob das durch falsche Technik oder das Training an sich geschehen ist, lassen wir mal dahin gestellt. Mein Ziel ist ein durchtrainierter, gesunder Körper und ich habe zwei Möglichkeiten:

1. ich trainiere nicht oder gehe stattdessen Walken oder ähnliches
-> Möglichkeit 1.1: Ich bin gesund aber ein Lappen
-> Möglichkeit 1.2: Ich habe trotzdem Beschwerden und bin ein Lappen

2. ich trainiere
-> Möglichkeit 2.1: Ich bin gesund und bekomme die Figur die ich mir Wünsche
-> Möglichkeit 2.2: Ich habe Beschwerden und bin nicht durchtrainiert

Man sieht - an dem Training mit Gewichten komme ich nicht vorbei. Ich möchte nur vermeiden, dass ich durch "schlechtes" Ausdauertraining irgendwas dauerhaft kaputt mache, was man relativ einfach umgehen könnte, u. U. muss ich tatsächlich auf was anderes Umsteigen. Deswegen will ich aber nicht überstürzt das Rennrad fahren aufgeben.

Aber danke trotzdem!

Ja aber wenn Du jetzt schon solche Beschwerden hast?
Du willst doch noch 'n bißchen was vom Leben haben wenn dann mal irgendwann die 50/60 ansteuerst.
Dann lieber äußerlich 'n Lappen als gelenkmäßig 'n Wrack.
Und beim Schwimmen kenn ich das Problem mit dem Knie. Ist 'ne ungewohnte Bewegung für's Bein & eigentlich auch nicht gesund.
Rückenschwimmen ist so mit das beste was man machen kann!
ist irgendwie verwunderlich, warum man wenn man mit dem Schwimmen beginnt immer erst Brust lern, was wiederum die schlechteste Variante ist.

Ich habe ja keine starken Beschwerden, das ist es ja. Wenn es richtige Schmerzen wären, würde ich auch sofort zum Arzt gehen. Es ist nur etwas unangenehm, darum wollte ich mich informieren, ob die Sitzposition beim Rennrad generell bedenklich ist, oder ob das normal ist. Kommt ja sonst auch nicht ständig vor, dass man 1h oder mehr mit fast gestreckten Armen und Belastung aufm Trizeps sitzt.

Ja gut, da haste bestimmt recht. Wenn ich lange Strecken mit dem Fahrrad fahr ists meist auf 'nem Spinning Bike. Hab da dann immer so 'ne Armstütze in der Mitte. Kann deshalb eigentlich auch gar nicht mitreden. Tut mir leid, dass ich das falsch verstandenhab.

gewöhnungssache evtl noch stärker gebeugt das problem kenn ich probier mal echt noch gebeugter dann ansonsten gewöhnung... ich denke radffahren is ne gute alternative als cardio musst ja net nur radfahren mal walken/laufen is auch ok
schwimmen vllt rücken shcwimmen probieren wechsel mal druch is alle aber radfahren sollte kein prob sein

Ok, danke. Werde mal versuchen die Arme noch stärker anzuwinkeln und abwarten, wie es sich entwickelt. Ich habe auch schon dran gedacht einen Triathlon-Aufsatz auszuprobieren, wo man mit dem ganzen Unterarm aufliegt.

Aber vielleicht stelle ich mich auch zu sehr an. Bei solchen Sachen bin ich oft auch übervorsichtig.