Also ich kann nur sagen: Mach die AD!!!

Habe sie dieses Jahr auch zum ersten mal gemacht, und habe wirklich gut sichtbare Erfolge damit erzielt. Und das obwohl ich "nur" 4 Wochen machen konnte, auf Grund einer schweren Magen-Darm Erkrankung Ende der 4. Woche.

Muskeln sind bei mir nicht weniger geworden. KRaft auch nicht. Wenn man aber einmal richtig in Ketose ist, hat man wesentlich mehr Ausdauer. Von daher sind dann auch längere KArdio-Einheiten oder Jogging-Strecken problemlos machbar, was der Fettverbrennung weiteren Nachdruck verleiht!

Die ransanten optischen Verbesserungen liegen aber großteils im hohen Wasserverlust.

Was ich damit sagen will: Nach nur vier Wochen kann man nicht unbedingt ein aussagekräftiges Urteil fällen.

Grüße,
J.C.

Natürlich sind vier Wochen eine zu kurze Zeit, um ein wirklich aussagekräftiges URteil fällen zu können.
Da ich aber messbar Fett im Bauchbereich abgebaut habe in dieser ZEit, kann ich diese Diät trotzdem empfehlen. Sobald es mir möglich ist, werde ich auch wieder damit beginnen.

Bzgl. Wasserverlust:
Der Wasserverlust der sich in den ersten Tagen der Diät einstellt, macht sich allerdings hauptsächlich auf der Waage und optisch in Form einer etwas zurückgehenden Muskulatur bemerkbar. An den LAdetagen werden die Muskeln dann ja auch wieder praller, da sich die Glycogen Speicher vollziehen.