Wurd wahrscheinlich schonmal gefragt hoffe aber trotzdem viele Antworten zu kriegen. Ist Ausdauersport kontraproduktiv fürs BB?
Gibt es da irgend einen Grund ich kann mir jetzt grad keinen vorstellen

hi,

mir ist zum einen bekannt, dass wenn man ausdauersport macht, je nach grad der anstrengung der körper an der regeneration gehindert wird.  also joggen nach einem beintraining halte ich nicht für sinnvoll wenn man muskelwachstum erreichen möchte.

zum anderen hemmt ausdauersport die testosteronausschüttung, was wiederum den muskelaufbau nicht gerade begünstigt.  jedoch kann ich dir nicht sagen, wie sehr sich dies auf den muskelaufbau wirklich auswirkt. wenn man es übertreibt wird es wohl eher einen negativen effekt haben.

andererseits ist eine gewisse grundlagenausdauer wichtig, da du sonst irgendwann beim bb-training probleme bekommst. wenn du nach einem schweren satz erst mal 5 minuten schnaufst wie eine eisenbahn, solltest du vielleicht doch mal ein wenig was für die ausdauer tun.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.09.2007 10:09 von Tiberius.

Hey Gulor, was machst oder willst Du den für die Ausdauer machen das Du hier so viele Fragen stellst? Gib mal Dein Ziel an, dann erübrigen sich vielleicht so einige Fragen.

Das ist so nicht richtig.

Bei geringer Intensität kann kann Joggen gut für den Muskelaufbau sein. ( Auch nach dem Beintraining)

Denn mit extensiven Joggen verbesserst du aktiv deine Regeneration
was wiederum positiv auf den Muskelaufbau wirkt.
Denn bei dieser Art des Joggens Arbeitet dein HKS auf einem Optimum
um, das beim Krafttraining entstande Laktat, abzubauen.

Mfg.

Hab im Pfingsten mitn Kraftraining angefangen und dann erstmal damit Pause gemacht
Will ca 3 mal die Woche ca 1 1/2 Std skaten gehen, ist ungefähr von der Anstrengung her mit leichtem Joggen zu vergleichen
Um wieder definierter zu wirken

Ja warum stellst Du dann so viele Fragen darüber was passiert wenn die Glyk.Speicher leer sind? Wichtig bei Dir ist zu wissen, dass Du vorrangig Energie aus den Fettreserven ziehen wirst. Der Anteil wird, wie Tomarse das schon richtig erklärt hat, jedoch geringer sein als bei einem intensivem Ausdauertraining. Wenn Du mich fragst, würd ich Dir empfehlen eher 'ne Stunde intensiv zu laufen. Bringt Dir auf jedenfall mehr bezügl. der Defi. Und um Deine sich selbst auffressenden Muskelnbrauchst Dir dann da auch noch keine Gedanken mache.