Hallo,
bin durch Zufall auf der Page gelandet als ich nach dem HST System gesucht habe.
Habe mich nun mal einwenig im Forum umgesehen und auch gleich noch einpaar Fragen

Also erst einmal ein paar angaben zu mir:

20 Jahre
63KG
1,73m
ca. 11% Körperfett
Landschaftsgärtner

Mein Ziel ist es mit dem HST System Muskelmasse aufzubauen und auch an Kraft zuzulegen. Hauptsächlich für den Beruf aber natürlich auch fürs Optische, da es wohl gelogen wäre wenn ich behaupten würde das mir das nicht gefällt.

Trainieren wollte ich zuhause.

nun zu den Fragen:

1.) Aber da ich ein Anfänger bin, versteh ich noch nicht so wirklich was genau die Übungen sind.
unklar ist mir:
- Gestr. Kreuzheben
- Fliegende
- Langhantelrudern
- Schulterdrücken
- Seitheben
- Langhantelcurls
- French-Press
- Wadenheben
also so gut wie alle, könntet ihr mir irgendwie einen Link zu einer Homepage geben wo diese und andere Übungen erklärt werden?

2.) Da ich den Eindruck habe zuwenig Gewicht für das HST System zuhause Rumliegen zuhaben wollte ich mir noch zusätzliches kaufen (speziell Zusatzgewicht für Kniebeugen). Wo könnte ich denn diese kaufen.

3.) Ich weis zwar noch nicht so genau wie die Übungen genau aussehen, aber es kommt mir so vor als ob der Bauch da nicht mittrainiert wird bzw. keine Übung ist die speziell für den Bauch vorgesehen ist. Wie könnte ich denn den Plan umstellen um auch einpaar Bauchübungen einzubauen.


also ich denke das war’s erstmal, ich hoffe ihr könnt mir da einwenig helfen und mir einpaar gute Ratschläge geben.


mfg
Limonchello

Hier werden die Übungen erklärt:
http://www.bambamscorner.com/training/bo...ungen.html

mhh muss ich übersehen habe aber Danke.

also es steht jetzt auf jeden fest das ich die Übungen ohne Probleme zuhause ausführen kann.

allerdings würde es mich interesieren wo ich noch zusatzgewichte kaufen könnte

und wie ich am besten die ein oder andere effektive Bauchübung mit einbinden kann ins HST System.

Wäre sehr nett wenn ihr mir da noch weiterhelfen könntet


mfg
Limonchello

Zusatzgewichte gibt es manchmal ganz günstig bei Ebay.

Bevor Du mit HST loslegst solltest Du ein paar Wochen die Übungen die Du verwendest einüben, d.h. die Ausführung lernen.

Sehe das genauso wie HGW.

Erstmal einen Ganzkörperplan machen und in ein paar Monaten die diversen Systeme ausprobieren.