Mich würde interessieren, wie ihr das "zählt" mit den Intensivwiederholungen.

Wenn ich zB. Bankdrücken in WH Bereich von 5 - 8 in meinem TP habe.

Im Training schaffe ich 5 WH, atme 10 x tief durch und mache im Anschluß nochmal 3 WH. Also sind es ja insgesamt 8 WH.

Würdet ihr dann für das nächte Training das Gewicht erhöhen oder nicht?

Wo sind das Intensivwiederholungen? Intensivwiederholungen sind normalerweise solche, wo Dir ein Partner hilft.

Das da oben könnte man als Ruhepausensatz bezeichnen, ähnlich bei Doggcrapp.

Hm, stimmt, da hab ich wohl was falsch verstanden.

Aber meine Frage bleibt: dazuzählen oder nicht?

Also ich würde diese Wiederholungen nicht dazuzählen und das Gewicht folglich auch nicht steigern bevor ich nicht die von meinem TP vorgesehene Wiederholungszahl schaffe oder höchstens eine Wiederholung darunter liege.

Würde es auch nicht steigern. Ich würde versuchen durch diese Ruhepausensätze das nächste Mal sechs Wiederholungen zu machen mit anschließendem Ruhepausensatz. Wenn du bei 8 angekommen bist, kannst du es ja wieder erhöhen.

Ok, das bestätigt meine Auffassung. So hab ichs bisher auch immer gehalten. Danke für eure Meinungen!