Intensitätstechniken

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Intensitätstechniken

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helium
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Beitrag: #1

Intensitätstechniken

Hier eine Beschreibung einiger gängiger Intensitätstechniken:

Das ganze funktioniert so: du nimmst folgenden Satz.

___ bedeutet, dass du nach dem eigentlichen Satz noch weitere Wiederholungen durchführst, in dem ___.

Wie du siehst sind dort zwei Lücken eingebaut. In die erste Setzt du einfach die Technik ein, in die zweite das, was ihr zugeotnet ist.

Code:

Intensiv-Wiederholungen => der Partner bei in der konzentrischen Phase mithilft

Reduktionssätze         => dein Partner (oder du selbst) das Gewicht im Anschluss verringert

Rest-Pause              => du eine kurze Pause einlegst

Teilwiederholungen      => du den Bewegungsradius einschränkst

Abfälschen              => du Schwung verwendest

Supersätze              => du zu einer anderen Übung für die selbe Muskelgruppe wechselst

Das ist zwar eine etwas ungewöhnliche Art, aber so kann man erkennen, das diese Techniken alle etwas gemeinsam haben.

09.10.2006 14:27

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