Mein Trainingsplan bitte bewerten:
Tag A
Brust - Liegestütze 3 x max.
Brust - Überzüge 4 x 12
Bizeps - LH Curls 4 x 12

Nach 2 Std. Pause
Trizeps - KH 3 x 15
Schultern - 3 x 12
Unterarm - Umg. LH Curls 3 x 12

Tag B
--Pause--

Vorher habe ich Montag - Donnertag Bizeps und Brust trainiert doch durch ein paar Forums habe ich erfahren dass es dann nichts mehr bringt.Wenn der Trainingsplan nicht in Ordnung ist bitte Verbesserungen vorschlagen.Danke

Sei mir nicht böse, aber was willst Du mit Liegestütz und Unterarmtraining? Und wo sind die Beine?

Mach mal sowas in der Richtung 2x die Woche:

Kniebeuge 3 Sätze
Langhantelbankdrücken 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Umsetzen und Drücken 3 Sätze
Langhantelcurl 3 Sätze
Strirndrücken 3 Sätze
Crunches 3 Sätze

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.12.2006 13:04 von Gimli.

Ich habe nicht allzuviel Übungsmöglichkeiten weil ich nur eine LH und KH habe.Wie soll ich dann Bankdrücken machen?

Kann ich auch Bankdrücken auf dem Bett machen?

mhm.. wenn du bei liegestütze mehr als 15 mal schaffst dann würd ich handstand liegestütze versuchen

Also Scarface, als ich noch nicht im Studio angemeldet war und mit meinen zwei O-8-15 Hanteln KH-Bankdrücken gemacht habe, habe ich einfach zwei Stühle genommen und mit der Sitzfläche zueinanderzeigend hingestellt.
Schwuppdiwupp hast du mit viel Fantasie eine Bank zum Bankdrücken.
Zwei brauchbare Stühle dürftest du ja wohl haben oder?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.12.2006 14:28 von The Rock.

Klingt aber irgendwie gefährlich