hallo zusammen!
es ist bei mir echt immer das selbe,kaum bin ich gut in einer diät drin und die pfunde purzeln,da macht sich auch schon wieder die erste erkältung bei mir breit.ich weiss das man viel obst und ausgewogen essen sollte,tue ich eigentlich auch aber immer schmeisst mich eine erkältung oder grippe zurück,da ich dann nicht trainieren kann ect....
jetzt meine frage,habt ihr ähnliche erfahrungen bzw seit ihr ähnlich anfällig für krankheiten in einer diät?oder wie schützt ihr euch am besten?vitamin c + zink soll ja gut vorbeugend wirken?!
wäre nett mal eure erfahrungen zu hören!

gruß vom mal wieder erkälteten Nackeneddi

Servus Eddi,

eigentlich kann ich da nicht mitreden, da ich solche Probleme aus eigener Erfahrung nicht kenne. Dein Immunsystem scheint sehr empfindlich zu sein. Wenn man bei "jeder Kleinigkeit" Krank wird, läuft irgendetwas grundlegend falsch. Negative Auswirkungen auf die Immunabwehr werden bspw. verursacht durch:

chronischen Erkrankungen
Nikotin und Alkoholmissbrauch
eine Mangelernährung und damit verbundene Unterversorgung auch mit Vitaminen und Spurenelementen,
eine ungesunde unausgeglichene Ernährung
die Aufnahme von Umweltgiften aus der Umgebung
andauernder Stress
zuwenig Schlaf
Bewegungsmangel
übermäßige Kälteeinwirkung im Sinne von längerer Auskühlung oder gar Unterkühlung

Trifft da irgendetwas auf Dich zu?

Kenne dies eigentlich auch nicht!!

Hinsichtlich Vitamine usw. nehm ich täglich zur Vorbeugung:

1 Kapsel Vitamin E
Vitamin C Pulver mehrmals täglich
1 Multivitaminbrausetablette pro Tag

In Bezug auf Erkältung kann ich mich schon sehr lange nicht mehr beklagen...

Gute Besserung!

@Markus
am schlaf könnte es liegen,arbeite 3 schicht und sehr schwer in einer gießerei.ich versuche eigentlich immer so viel wie möglich am tag zu schlafen aber schlafstörungen lassen sich trotzdem nicht vermeiden.
naja,zum glück hab ich jetzt erstmal ne woche frei...
werde dann wenn ich gesund bin mal auf vitamin c + zink kapseln zurück
greifen,vielleicht bringts ja was.

@pebbles
danke,lege jetzt mal ne 2 tägige diätpause ein und pump mich ein bischen mit wick daymed voll,hoffe das ich in 2 tagen dann wieder ans eisen kann

dass vitamin c vorbeugend wirkt ist im übrigen falsch

die entsprechenden studien werde ich mal wieder rausgooglen. hoffe ich finde es noch

Hallo zusammen,

davon kann ich auch ein Lied singen. Ich hab bei mir beobachtet, dass ich schnell krank werde unter folgenden Voraussetzungen (wie größtenteils schon erwähnt):

Zu wenig Schlaf
z.B. 3 Tage hintereinander nur 5 Stunden Schlaf haben mich schon öfter zum straucheln gebracht. Ich brauche wohl mindestens 8 Stunden schlaf, besser 9.

Zu hohes Kaloriendefizit
Unter 1400 kcal täglich bin ich enorm anfällig. Ich hab da leider schon eine Menge falsch gemacht.

Zu intensives Training nach längerer Pause
Zumindest ich muss mich immer langsam an das Volumen bzw. auch Intensität ran tasten. Auch bei zu intensiven Ausdauertraining (Intervall) muss ich aufpassen.

Bei mir schauts so aus, dass sich die Erkältung immer mit Lippenherpes ankündigt und 1-2 Tage später bin ich dann auch wirklich erkältet. Ich machs momentan so, dass ich 1800 kcal (bei 75 kg auf 171cm) zu mir nehme. Geht zwar langsamer, aber lieber das als ständig krank zu werden.

Inwiefern das für dich/andere zutrifft weiß ich nicht, bei mir sind das so Erfahrungswerte was mich schon des öfteren krank werden hat lassen.

Schöne Grüße,
toby

ganz knapp:
http://shortnews.stern.de/shownews.cfm?i...N=25160021

aber trotzdem empfiehlt sich vit c für BBler:
"Vitamin C ist direkt an der Bildung von Noradrenalin, und somit an der Milderung von Streßauswirkungen beteiligt. Dieses ist Teilfaktor des Umbaus der Aminosäure Tryptophan zu Serotonin, des Dopamin zu Noradrenalin (Neurotransmitter).

Es ist für die Melanin und Steroidsynthese nötig.

es verbessert den Sauerstofftransport (durch Reduzierung von Met-Hb).

Es ist für den Glutathionstoffwechsel nötig und es wirkt direkt bei der Energieverwertung (Mitochondrien) mit.

Auch ist Ascorbinsäure für eine Tumorprophylaxe notwendig wie auch bei der Abheilung schwerer Verbrennungen. Ein hoher Ascorbinsäurespiegel führt zur Verbesserung der Wundheilung.

Ascorbinsäure ist für die Senkung eines überhöhten Tyrosingehaltes im Blut bei chronischem Rheumatismus nötig.

Erhöhte Ascorbinsäurewerte steigern Reaktionsbereitschaft und Konzentration."
http://www.ipn.at/ipn.asp?AEP

und ne ganze liste von pos. eigenschaften von vit c:
http://www.ipn.at/ipn.asp?AEQ

hab mich jetzt auch mal entschlossen täglich 1 actimel zu trinken,soll ja wirklich was taugen das zeugs.werds mal n paar monate testen mal sehn obs echt so toll die abwehrkräfte aktiviert wie alle immer sagen ...

wer sagt das denn, außer der werbeindustrie und von denen gesponsorte institute?

Hehe, schmeckt aber lecker.