So habe mir den ganzen Thread mal durchgelesen und möchte zu den diversen Diskussionsthemen mal meine Meinung und Erfahrungen posten:

Zum Thema Profisport... Da muss ich dich leider auch enttäuschen ollibs! Da ist der Zug bei dir leider schon abgefahren! War selber lange aktiver und talentierter Fußballer aber mit 15 musst du schon sehr viel weiter sein als nur Ersatz in der "Klasse unter der Reginonalliga'" also wahrscheinlich Bezirksliga...
Ich selbst spiele jetzt noch Tennis und das auch relativ Hochklassig (Landesliga in Bayern) aber wenn ich sehe, dass ich mit meinen 21 Jahren ab und an noch gegen "Wunderkinder" aus anderen Vereinen, die gerade mal 15 Jahre alt sind, deutlich mit 6:1 und 6:1 verliere, dann merke ich doch recht deutlich, wie weit man sein muss um es wirklich zu was zu bringen! Auch die Chancen dieses Jungen sind max. 1% es wirklich mal in die Top 100 der Welt zu schaffen... Also lass den Gedanken mit dem Profisport bitte fallen!

Die Theorie, dass man nur 100% zur Verfügung hat und man sich nicht zu viele Ziele setzen sollte, da man keine 200 % erreichen kann (mal kurz Zusammengefasst), unterstütze ich nicht!

Ich war selbst immer Ehrgeizig und habe selbst die Erfahrungen gemacht, dass man es schaffen kann, sich 3 realistische und ambitionierte Ziele zu setzen und diese auch erreichbar sind.

Als 1. Priorität würde ich auch so wie oben von vielen gesagt, die Schule setzen.

BB und auch Fußball kann man meiner Meinung nach durchaus gut kombinieren! Da bei dir der Hauptaugenmerk auf das Fußball gerichtet ist und das Audauertraining um Vordergrund steht würde ich an deiner Stelle so vorgehen:

Ausdauertraining 3 x pro Woche
würde ich nicht im Studio machen sondern ganz simpel zum joggen gehen
Ich habe die besten Erfahrungen damit gemacht, 2 x pro Woche bei gleichbleibenden Puls von ca. 150 je nach Wohlbefinden 1 bis 2 Stunden zu laufen.
1 x pro Woche würde ich die Intensität erhöhen und nur 45 bis max. 90 Minuten bei einem Puls von 160 zu laufen.

Du wirst sehen, dass sich da in 4 Wochen einiges Verbessern kann. Ich selbst habe mich vor ca. 2,5 Jahren auf einen Stadtlauf bei uns über 11 km über 5 Wochen vorbereitet. Hatte davor 0 Ausdauertraining absolviert aber durch die 5 Wochen Training enorme Fortschritte erziehlt!
War von 800 Startern immerhin auf Platz 16 und der beste in meiner Altersklasse!!!

Zusätzlich würde ich im Studio einen GK-Plan trainieren mit einer Fokussierung auf die Beine. Ich habe bemerkt, dass sich dadurch die Spritzigkeit und vor allem meine Sprintfähigkeit merklich verbessert hat.

Als ich das 1. mal vor 1,5 Jahren ins Studio gegangen bin habe ich 2 x pro Woche die Addukoren und Abduktoren trainiert. Das sind diese typischen "Schwangerschaftsübungen" die hauptsächlich Frauen trainieren. 3 Sätze mit 12 bis 15 Wdh. bis zum Muskelversagen und dann im Anschluss noch 3 Sätze Beinpresse mit ordendlich Gewicht auch 12 bis 15 Wdh.
Habe dann meine Sprintzeit auf 100 Metern um 1,5 Sekunden steigern können und auch im Vergleich mit Teamkollegen habe ich mit deutlich gesteigert!!!

Ich würde die Übungen zu beginn deines Trainings machen, dass du für die Übungen noch am meisten Kraft hast.

Das müsste dir zusätzlich nochmal einen Schub im Fußball verpassen!

Ernähung sollte dazu auch passend sein!
Gewicht wirst du durch das häufige Cardio nicht draufpacken können. Würde dir zu einer KH-reichen Ernährung gerade an den Ausdauertagen raten und eher mehr essen als zu vor!

Das Thema Mädchen kannst du auch ruhig vernachlässigen wenn du noch keinen Bock drauf hast! Das kommt schon noch in den nächsten 2 bis 3 Jahren :-)

Meiner Meinung nach, kannst du dich so in 4 Wochen bestimmt in der Ausdauert deutlich steigern und auch deine Sprints sollten sich etwas verbessern!

Hoffe ich konnte dir da etwas helfen, aber wichtig ist jetzt, dass dus selber mit Überzeugung anpackst und dich die 4 Wochen nicht draus bringen lässt!

Klasse Posting

Mehr als 100% hast du aber nicht. Natürlich kann man in 2 Sachen halbwegs gut sein, aber 100% sind was anderes. 100% Fußball wäre bei ihm Profi oder Halbprofi und mit Laufen und allem wahrscheinlich Minimum 6 Trainingseinheiten die Woche. Und nebenbei noch 100% Bodybuilding? 100% BB ist aber nicht 2xGK die Woche und 80 halbwegs trainierte Kilo, 100% BB ist Wettkampfbodybuilding. Ich denke so hat auch Martin das gemeint.

Ich halte es auch für möglich, dass er mit 80 durchtrainierten Kilo der beste Spieler seiner Bezirksligamannschaft ist und nebenbei die Schule mit gutem Schnitt schafft. Aber das sind halt nicht 300%. Wobei es wahrscheinlich der gesündeste und vernünftigste Weg wäre.


Ansonsten schließe ich mich yvarex an, gutes Posting.

ich trau mich schon gar nicht mehr zu antworten weil ich sonst wieder nen ordentlichen einlauf bekomme....

@Butcher86: bei deiner meinung mit der Kombi bin ich ja auch deiner meinung, und halt den fokus auf fussball. allerdings frage ich dich wie man das denn machen soll? 3 mal die woche fussball? dazu 2-3 krafttraining und dann noch laufen im freien? das ist unmöglich. und ab-und adduktoren sind bei mir im trainingsplan auch enthalten, allerdings nur 1 mal pro woche.



trotzdem danke an euch alle das ihr mit teils nett, teils genervt und teils entnervt erklärt habt das es zu spät ist.

Und hoffentlich hast du auch kapiert das du in der Schule am Ball bleiben musst. Sonst wird das restliche Leben nich so rosig!

lol. niemand hier hat ein interesse daran dich nieder zu machen.
überwiegend geht es allen, die in deinen threads gepostet haben darum, dir tips zu geben.

nicht nur ausm bb sondern auch und vor allem aus ihrer lebenserfahrung. (was viel wertvoller ist)

um es kurz zu halten. Das einzige was du brauchst, egal wofür, ist ein Ziel. Ein gestecktes Ziel erreicht man nicht mit wischiwaschi, das versuchen dir hier alle begreifbar zu machen. eigene ziele muss man sich erkämpfen! erkämpfen heisst nicht, "ich mach mal dies, oder mach mal das" ... nein, es bedeutet.. ich will DAS und mache DAS! und dann wird sich drauf konzentriert und absolut alles dran gesetzt, dass eben dieses Ziel erreicht wird.

die schule darfst du nicht vernachlässigen, dein leben ist zu kurz um die schule nochmal zu machen (und nachholen wirst du das was du jetzt versäumst so oder so und dan kostet es dich richtig viel geld! was dir dann deine eltern nicht mehr bezahlenmüssen)

egal ob fussball oder bb oder taiboxen... steck dir ein ziel und beiss dich durch. mehr gibts da ned zu sagen.

wenn du wie in diesem thread geschrieben im fussball was erreichen willst, dann lass bb und thaiboxen halt ausfallen und konzentrier dich auf das fussball... punkt.

wenn den postern hier die geduld reisst, dann ist das wegen deiner unentschlossenheit. es gibt einfach kein aber, wenn du was erreichen wills. niemand nimmt rücksicht auf dich, wenn es zu einem konkurenzkampf kommt, niemand interessiert sich für dich, wenn es um reine leistung geht. es geht nur darum ob du die leistung erbringst oder nicht.
ich sags ganz offen. du hast nen ganzen batzen guter tips bekomen, ob du sie befolgst oder nicht liet an dir, das nimmt dir keiner übel wenn nicht. ABER was manche hir aufregt ist die inkonsequenz... du willst mal dies, und mal das... da kommt man sich dann auf gut deutsch 'verarscht' vor... und dann brauchst du dich auch nicht wundern, warum manchen die Geduld reisst und sie sauer werden. (sie fühlen sich verarscht und haben dann ihre zeit verschwendet, das macht jeden sauer)

so, war jetzt nur mal mein Senf, was du machst liegt einzig und allein bei dir.

gez.

X

@butcher:goodpost ^^

@ nebukadneza

da hast du vollkommen Recht! mit 100% hab ich nicht gemeint Profi-BB, Profi Fußballer... Das wird er sicherlich auch mit größter Anstrengung nicht schaffen! Der Kompomiss aus allem ist, wie du schon gesagt hast, das gesündeste und wahrscheinlich langfristig auch das erfolgreichste...

@ollibs

Ich habe das im Thread mal gelesen, dass du jetzt 4 Wochen Pause von Fußball hast und deshalb das jetzt kurzfristig wegfällt. Da sollte das 3 x laufen und 2 x Fitness schon machbar sein!

Ansonsten neben dem Training ist das sicherlich zu viel!

Wenn das Fußball wieder startet würde ich an deiner Stelle das Laufen auf 1x pro Woche beschränken! du hast ja auch beim Fußball sicherlich Ausdauer oder Zirkeltraining mit dabei! Somit könntest du mit 1x Laufen pro Woche zusätzlich die Ausdauer noch etwas verbessern können.

Wie oft du dann noch zusätzlich ins Fitness gehst, ist dann deine Sache! Übertreiben würde ich nicht, weil der Körper auf jeden Fall auch Regenerationsphasen benötigt und jeder Tag den Körper auf andere Weise fordern ist sicherlich nicht optimal! Würde dir hier zu beginn 2x pro Woche empfehlen aber das musst du selbst im Gefühl haben!

Xengar hat da auch einen wichtigen Punkt erwähnt: das ZIEL...
Ich würde mir an deiner Stelle auch ein Ziel setzen. Wo willst du in 1 Jahr oder auch in 3 Jahren stehen... Und genau nach diesem Ziel gestaltest du dann dein Training!
1 Ziel kann so aussehen: Profisport im Fußball
oder auch so: im Fußball die Ausdauer verbessern und in die Stammmannschaft kommen und zusätzlich einen etwas besser trainierteren Körper haben und im BB ein paar Muckis aufbauen.

Es können also durchaus 2 Ziele in 1 sein. Beides Profimäßig ist allerdings dann wieder unmöglich :-(

Hi Leute,  Hallo ollibs

Alle die älter sind als 15 kennen Ihre eigene Pubertät und wissen wie die ablief.

Sollte mein Kurzer irgendwann so anfangen würde ich mit Ihm ein Vater und Sohn Gespäch führen.
Wenn Du Dich nur um Sport kümmerst bleibt für Mädels keine Zeit.
Sollte sich in der E-D - Jugend nicht mindestens ein Talentsucher für Dich interessiert haben oder Du nicht schonmal zu Training eines größeren Vereins eingeladen warst, sieht es glaub ich schlecht aus. Denk erst mal an Schule und Lehre oder Studium und dann such Dir den Sport der etwas bringt. Ich hab auch erst mit 40 gemerkt das BB meine Sportart ist.