Hallo,
ich möchte gerne Hyperextensions machen, mir aber nicht noch ein zusätzliches Gerät für zuhause kaufen. Welche Möglichkeiten gibt es da?

gruß Seal

http://fitness-center.at/
Klicken auf Fitness Wissen - Training und Programme - Übungskatalog - Albatros, Reverse Back Extension
für die Reverse Back Extension brauchst dich nur auf ne normale Bank legen und vorn festhalten, eventuell leicht erhöhen.

Am Boden auf den Bauch legen, Hände in den Nacken und Oberköper anheben oder andersrum Haxen hoch.

also die auf dem boden zu mavchen is derbe unangehm fand ich damals, weil man krass ins hohlkreuz geht... hab die immer so gemacht das ich auf nem stuhl lag und die füße gegen irgendwas drücken und dann einfach die hyperextensions machen fand ich gut, noch besser wenn jemand festhält

Falls es noch nicht zu spät ist, dann schau auch mal hier:

http://www.fitness-xl.de/uebungen_ruecken.html