Hallo Leute!
Ich bin zwar schon etwas länger registriert aber dies ist mein erster Post.In diesem Sinne
Nun zu meiner Frage:
Ich trainiere HST klassisch und wollte heute die Gewichte für den nächsten Zyklus berechnen und dann ab in die SD.
Hab dann festgestellt, dass bei Bizeps und Trizeps keine Gewichtssteigerungen mehr möglich sind, völlig unabhängig von der Übung.
Das selbe Problem hatte ich im vorherigen Zyklus auch. Da hab ich dann trozdem erhöht, hab dafür die Technik ein bisschen vernachlässigt.Aber wenn ich das jetzt wieder mache, verliere ich das Gefühl für die Zielmuskulatur.
Bei den Grundübungen habe ich überhaupt keine Probleme, da kann ich ohne Ende steigern.
Könnte ich also einfach bei Bizeps/Trizeps nicht steigern?Wäre ja eigentlich gegen die HST Regeln...

Wäre super wenn ihr mir weiterhelfen könntet!

Erstmal herzlich Willkommen

Verstehe ich grad nicht, du fängst doch im neuen Zyklus mit einem Gewicht an, dass unter dem maximalen des alten Zyklus war. Woher willst du dann jetzt schon wissen, dass keine Steigerung mehr drin ist?

Kannst du deinen Plan mal hier rein schreiben?

Erst einmal danke für das Willkommenheißen und die Hilfe!

Vielleicht habe ich mich etwas falsch ausgedrückt.

Ich wollte nach dem Makrozyklus meine Maximalwerte neu bestimmen,die ich ja benötige, um dann die 12er und 5er Zyklen neu zu berechnen.
Eine zeitlang habe ich einfach immer die 5% draufgepackt, frei nach dem Motto: das muss nun mal so sein.Aber mehr ist wohl momentan nicht drin.
Deshalb wollte ich wissen, ob ich nicht einfach für den nächsten Makrozyklus die Gewichte für Bizeps und Trizeps aus dem vorherigen Zyklus überneheme kann, also das Maxgewicht nicht erhöhe.
Ich meine, man kann ja schließlich nicht ewig alle 6-8 Wochen die Gewichte erhöhen,oder?

ach ja...mein Plan:

3 bzw. 4x die Woche

2x Bankdrücken
1x Fliegende
2x LH Rudern
2x Kniebeugen
1x Kreuzheben
1x Wadenheben(im Stehen)
2x KH Curl
2x Stirnpressen
2x Rudern aufr.
1x Schulterdrücken