Zu deiner Kombinationsfrage: Eine oder zwei Woche/n HIT - eine Woche Volumen. Kommt bestimmt gut und du wirfst die HIT-Prinzipien dabei nicht über Board.

@PotenziellerProfi:
...doch er wirft dabei die Hit Prinzipien über Board...

@felix2:
grundsätzlich spricht sicher überhaupt nichts dagegen mit einer langsamen Kadenz zu trainieren.
Du willst ja das Gewicht heben und nicht werfen.

Allerdings denke ich nicht, dass es dir gelingt mit der Intensitiät eines HIT Trainings ein Volumen von 6 Sätzen für die Brust zu meistern. Wenn doch, dann trainierst nicht... :-)


Zu der 4-2-4 Kadenz:
Macht beim Bankdrücken nicht so viel Sinn, da du am Scheitelpunkt der Bewegung (wenn die Arme ganz durchgestreckt sind) nicht ausreichend Spannung auf der Brust hast. Gleiches gilt z.B. auch für Kniebeugen. Hier ist eine 4-0-4 Kadenz besser.

Wenn ich Volumen sage denke ich meist an Kraftausdauer, sprich: hohe Kadenz 6-6, niedrige Gewichte 40-60%, hohe Satz- und Wiederholungszahlen. Was daran verkehrt bzw nicht intensiv sein kann verstehe ich nicht. Aber vermutlich bin ich hier als Holist und allgemein als Grünschnabel fehl am Platz. Wollte nur ein bisschen Input geben.

Verkehrt ist Kraftausdauer Training sicher nicht und du bist hier ganz sicher auch nicht fehl am Platz. Wir sind hier in einem Forum und da darf und soll doch diskutiert werden.

Mir ging es auch nur darum, dass ein wöchentlicher Wechsel zwischen klassischem Volumen Training und HIT ganz klar im Wiederspruch zur Heavy Duty Philosophie steht....

Gruss