Hallo!

Mein momntanes Schulterprogramm sieht folgender maßen aus:

Aufrechtes LH rudern
KH Schulterdrücken
fliegende stehend
KH Frontheben

meine frage: bei welcher dieser übungen wird die schulter so belastet wie beim bankdrücken, das ich dann diese übung raus gebe und statt dessen eine für die hintere schulter mach, allerdings welche sollte ich mit welcher tauschen?

weiß wer

ich wollte statt seitheben , vorgebeugtes seitheben machen ok?

ich würde frontheben streichen, schließlich machst du ja schon Schulterdrücken

wollte auch frontheben raus und dafür vorgebeugtes seitheben.

da heut sowieso schulter train ist werd ichs gleich mal testen =)

BD, Dips (vorne)
Seitheben (seitl.)
Reverse Butterfly (hinten)

Warum mehr als nötig machen? Ist doch besser sich auf wenige Übungen zu konzentrieren und diese dann richtig intensiv zu machen. ;-)

keine sorge ich trainier schon intensiv genug trotz höherem Volumen...