Also ich trainiere schon seit 9 Monaten und habe vorher mit KH fast jeden Tag trainiert. Nun habe ich mir eine LH gekauft und habe am Anfang auch fast jeden Tag LH Curls (4 x 12) gemacht. Durch ein paar ander BB Forums habe ich mitgekriegt das ich nicht zuviel trainieren soll sonst würde der Bizeps nicht mehr wachsen. Ich würde gerne wissen wieviel mal ich in der Woche Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern trainieren darf. Ich habe nicht allzuviele Möglichkeiten da ich nur LH und KH habe. Wenn möglich bitte auch eine Trainingsplan aufschreiben und bitte ernsthaft und in ganzen Sätzen antworten.

Danke

Du bist ja lustig. Dein erster Beitrag und dann gleich nach einem ausformulierten Trainingsplan fragen. Wie wäre es, wenn du erstmal liest und dich informierst, hm?

Z.B. hier:

http://www.bambamscorner.com/training/sy...steme.html

@Nelson, du bist viel zu lieb zu ihm

Ist es gut wenn ich so eine Trainingsplan habe :
Tag A:
LH Curls 4 x 12
Liegestütze 4 x max.
KH Überzüge 4 x 12

Nach 2 Stunden Pause
Schulterndrücken im Stehen
Trizeps mit KH


Tag B:
Pause

Also jeden zweiten Tag trainieren.Ist das in Ordnung?

Nicht "schon". "Erst".

Das kann Dir niemand beantworten, da das u.a. davon abhängt, wie intensiv Du traineren kannst, wie der Trainingsumfang aussieht, wie alt Du bist, wie lange Du trainierst, wie Deine körperliche und mentale Verfassung ist, nach welchem System Du trainierst usw. usf.

Das mit den ganzen Sätzen kann hier kaum einer. Auch ich nicht (was hier so aussieht wie ganze Sätze, ist in Wirklichkeit mit Hilfe einer Software und Textbausteinen verfasst). Wir machen hier nämlich auf Bodybuilding und können uns nicht artikulieren.

Wir sind nicht zur Sprache und nur zu zwei Zuständen fähig: Entweder wir grunzen und kopulieren und drücken dadurch unser Wohlwollen aus, oder wir brüllen und prügeln drauf los, wenn uns etwas gegen den Strich geht. Unser Verhalten kann auch plötzlich von einem Zustand in den anderen umschlagen. Wie im Affenkäfig.

Mit ganzen Sätzen ist hier also nix zu wollen.

xD

Spitze^^

Gimli du bist doch der Hammer

Hast du auch keine Bank zm Trainieren? Dann wird es sehr schwer werden nen geeigneten Trainingsplan zu machen...

jetz hör mal mit lang und Kurzhanteln kannst du schon fast alles trainieren was du willst...du musst nur mal nach Übungen gucken dann wirste dich wundern und trainieren würde ich jede Muskelgruppe 2 mal die Woche, weil du erst 9 Monate trainierst und noch ein blutigerer Anfänger bist als ich http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

hier sin schon einige übungen erklärt