Wieviel WH und Sätze muss man bei der HIT Trainingsmethode absolvieren.Ich habe gehört dass man3 Sätze und 5 Wh machen muss,nun hab ich mir eine Trainingsvideo von Mike Mentzer angeschaut(http://www.youtube.com/watch?v=-a5uDmwJFp4)da macht er 8 Wh. Kann mir jemand auch sagen ob ich den Bizeps vielleicht zweimal oder mehr in der Woche mit diese Methode trainieren kann?

Hallo Scarface,
ich glaube hier steht alles drin

http://www.bambamscorner.com/training/sy...rocon.html

Gruß Hulk

P.S. dieses Video hatten wir hier schon mal, es ist einfach Klasse.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.02.2007 20:47 von Hulk.

Ich hebe jetzt zurzeit 26 kg (die ich mit etwas Schwierigkeiten 3x 12 packe) und will jetzt ins HIT System übergehen.Muss ich mit dem Gewicht runtergehen oder soll ich es dabei lassen?

Für ein System wie HIT hast Du noch nicht genügend Trainingserfahrung.
Versuche erste mit Standard Trainingsplänen eine solide Grundlage zu schaffen, bevor Du spezielle Trainingsmethoden ausprobierst.

Dann wirst Du wirklich sehen ob diese Methoden für Dich funktionieren oder nicht.

Aber ich trainiere seit 11 Monaten reicht das nicht an Trainingserfahrung?

Trainierst du denn seit elf Monaten richtig? Oder war es anfangs nur ein bisschen Hantelrumgeschwinge?

Mentzers Heavy Duty-HIT war working in progress, d.h. er hat ständig dran gefeilt und Sachen verändert. Und er hat sein Trainingssystem für fortgeschrittene Atlethen oder stark übertrainierte Sportler entworfen (siehe auch Gießing, HIT, Seite 81). Ich unterstelle mal, dass Du weder noch bist.

Du musst generell diese ganzen konkurrierenden Systeme als Prinzipien, Richtungen und Ideen begreifen, nicht als bloße Kochrezepte oder rituelle Handlungen, die ein gigantisches Muskelwachstum erzeugen.

Ich würde gerne nur meinen Bizeps mit dem HIT System Trainieren(weil ich da zurzeit wenig Efolge habe) den Rest würde ich gerne so weitertrainieren wie vorher (weil ich da gute Erfolge habe)(3 Sätze x 12 Wh)

Klar, mach. Was sollte schon schiefgehen?

finde ich nicht, es wäre bloße verschwendung. du bist 16, trainierst nichtmal ein jahr, bist mit einem volumen split nicht richtig erfolgreich was dein bizeps training angeht und willst jetzt "high intensitivity training" angehen ?

es lohnt es aus dem einfach grund nicht, das du momentan damit nicht mehr erfolge als mit deinem normalen plan fahren wirst, da jetzige plateaus nur durch mangelnde disziplin in der ernaehrung oder dem training bedingt sein duerften. vllt setzt du damit anfangs einen neuen reiz und hast mehr muskelkater, aber sinnvoll ist es deswegen über einen längeren zeitraum nicht jetzt zu einem fortgeschrittenen system zu wechseln.

hast du dir den artikel auf der hauptseite denn genau durchgelesen ? allgemein musst du dir nur im klaren sein das es keinen sinn macht zu seinem solchen zeitpunkt auf andere wege auszuweichen da man eventuell beginnt zu stagnieren. der hund liegt woanders begraben, versprochen. bleib dran.



gruß


flex

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.02.2007 15:20 von flahexer.