Hi, ich bin neu bei euch.
ich habe mich in der vergangenheit schon eher passiv in anderen bb-foren rumgetrieben. leider hab ich da soviel unproduktiven und falschen mist gelesen, dass mir schlecht geworden ist. zuviele möchtegern besserwisser und stoffkonsumneten die versuchen anfängern hilfreiche tipps zu geben. darum bin ich hier, weil eure seite einen vertraunenserweckenden und kompetenten eindruck auf mich gemacht hat.

ich bin 26 und habe eigentlich schon mit 14 meine ersten erfahrungen im studion gemacht. nagut damals waren die 3x90 minuten in der wochen nicht besonders effektiv aber besser als das was manch jugendlicher heute so mit seiner freizeit anfängt.

seit ca. 4-5 jahren trainiere ich regelmäßig, 3-4 mal die woche, hinzu kommen 1-2 die woche 60min indoor-cycling womit ich mir mein taschengeld im studium etwas aufbessere.

mein training hat in den letzten jahren sehr an intensität zugenommen, normalerweise trainiere ich einen 3-tages-splitt, immer zwischen 60 - 80 minuten und habe eine vorliebe für alles was im freihantelbereich auszuführen ist. eigentlich schaffe ich es fast immer mich in der oben genannten zeit ziemlich platt zu machen. kurz und heftig halt.

was die ernährung angeht, so hab ich vieles ausprobiert, viel erfahrung gesammelt und sehr viel gelesen. vor 2 jahren hatte ich ein gewicht von 84 kilo, leider war ich mir ein wenig zu speckig, was mich letzten sommer dazu bewegt hat was neues auszuprobieren. mein plan war low carb. und was soll ich sagen, es gin ab. 10 kilo in knapp 3 monate. leider ging auch etwas muskelmasse flöten. meine taile ist von 92cm auf 84cm runter, mein bizeps aber nur von 44cm auf 41cm. das gute, die gewichte im training sind fast gleich geblieben. die form habe ich in den letzten 12 monaten gehalten und etwas ausgebaut aber es wird zeit, dass sich langsam was ändert. es müssen wieder ein paar kilo drauf. laut dem kf-messgerät im studio hab ich im monent ca 12-13%, MEIN ZIEL sind 80kilo bei 10%.

ok soviel zu mir, ich hoffe ich konnte euch eine "kurzen" :-) einblick in meine person geben und ich erhoffe mir, hier noch ein paar hilfreiche tipps oder neue sichtweisen zu finden, die mir hilfreich sein könnten, selbstverständlich bin ich auch breit mit meiner erfahrung anderen behilflich zu sein.

Hallo Tiberius,
sei gegrüßt- hier bist sicher auch Du richtig

Viel Glück bei deinem Vorhaben

herzlich willkommen und weiterhin viel glück

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.06.2007 11:02 von Manu121.

Auch ich wünsche viel Erfolg und viel Spaß hier.