Moin!

Befinde mich momentan in der Diät und habe seit kurzem immer öfter Heißhunger.Ich kann mich zwar immer zusammenreißen aber nerven tuts schon.Habe in letzter Zeit sehr viel Pepsi-Light und Tee mit Süßstoff getrunken!
Kann es vielleicht daran liegen?Bin jetzt schon gut 4 Monate auf Diät und langsam erreiche ich einen für mich guten Kfa.
Aber so schlimm wie in der letzten Zeit war es mit dem Heißhunger noch nie,jetzt wirds richtig schwer!Was meint ihr?Soll ich mal weniger Cola bzw. Pepsi light trinken oder kann ich da bedenkenlos saufen bis der Arzt kommt?
An manchen Tagen sinds schon so 3 Liter allein an Cola,sonstiger Flüssigkeitskonsum liegt zwischen 4 und 6 Liter!

mfG

Süßstoff hat damit nichts zu tun. Ich würde das Problem eher im mentalen Bereich sehen, weil Du schon 4 Monate auf Diät bist.
Und 3 Liter Cola, hey, das trinken andere zum Frühstück

Vielleicht solltest Du einmal die Diät für 3-4 Wochen aussetzen und eine Stabilisierungsphase machen, bevor Du weitermachst.

Und wie soll so eine Stabilisierungsphase aussehen?
Bin echt froh wenn der Diäthorror vorbei ist,will endlich mal wieder aufbauen!
Bin jetzt bei 80,5 kg von 98 runter.Ziehe die Diät jetzt noch durch,denke noch so 2 Kg dann ist gut.
Wollte ja auch noch ne Beratung von dir ordern Bambam aber die Diät mache ich erst noch fertig.
Bin froh das es nicht am Süßstoff liegt,Cola-light ist momentan noch das einzigste was mich am leben hält,Wasser ist zwar auch ok aber ich brauch auch mal was anderes!Gruß

Für eine Stabilisierung würde ich die Diäternährung beibehalten und 500Kcal raufgehen. Am Wochenende dann für die Nerven 2-3 Mahlzeiten durch Schummelsachen ersetzen.

Habe letzte Woche erst nen Schummeltag gehabt wo ich mir lecker Süßigkeiten rein gehauen hab.Tat richtig gut,habe jetzt aber erstmal wieder die Nase voll davon!
Ich glaube ich ziehe die letzten 2 Kilos jetzt noch so durch dann gehe ich wieder langsam mit den Kalorien hoch.Werde aber auf jeden Fall Ende nächster Woche noch nen Schummeltag machen!
Ich werde zum Ende meiner Diät auch mal vorher nachher Bilder posten,die alten hast du ja noch.
Wird Zeit fürs Bilderforum!

Album kommt vermutlich nächstes Wochenende

@nackeneddi
Süßstoffe stehen aber sehr wohl im Verdacht, den Appetit zu steigern! Deshalb sollte man auch hautsächlich Wasser und ungesüßte Tee´s trinken. Ab und zu einen Café mit wenig Süßstoff oder eine Cola light ist absolut OK. Von mehreren Litern würde ich Dir aber dringend abraten.

Süßstoffe werden im Übrigen auch in der Landwirtschaft als legale Masthilfsmittel eingesetzt. Und der Bauer würde es kaum einsetzen, wenn´s nicht funktionieren würde.

Ob sie Heißhungerattacken auslösen, bleibt weiter fraglich.

VG
Markus

In der Schweinemast wird aber nur Saccharin als Masthilfe eingesetzt, zudem in Mengen, die für den Menschen bei weitem nicht zugelassen sind. Cola Light ist aber mit Aspartam gesüßt und zu Aspartam gibt es genug Studien, die eben eine Wirkung auf den Insulinspiegel definitiv widerlegen. (Siehe Anhang).

Auch das Saccharin physiologisch ein Hungergefühl erzeugen ("cephalischer Insulinreflex"), konnte jedoch bislang nicht zweifelsfrei bestätigt werden (siehe auch: Teff et al: Sweet taste: effect on cephalic phase insulin release in men, Physiol Behav. 1995 Jun;57(6):1089-95 so wie Morricone et al: Food-related sensory stimuli are able to promote pancreatic polypeptide elevation without evident cephalic phase insulin secretion in human obesity, Horm Metab Res. 2000 Jun;32(6):240-5). Sofern eine solche Wirkung besteht, dürfte sie mit dem Geschmacksempfinden zusammenhängen.

Daneben haben wir in Deutschland im Prinzip das strengste Lebensmittelrecht der Welt und gerade Süßstoffe sind so oft in der Kritik, daß hier mit Sicherheit bei einer Gesundheitsschädlichkeit schon längst etwas passiert wäre.

3 Liter Cola-Light sind absolut kein Problem. Was meinst Du, alleine wieviele Bodybuilder in Cola-Light ihre einzige Freude in der Wettkampfdiät haben.

Hab auch noch ein paar Links zu Süßstoffen:

http://de.fitness.com/forum/showthread.p...#post29109

http://de.fitness.com/forum/showthread.p...o#post2092

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic....c&start=15

http://www.tu-berlin.de/www/software/hoa...rtam.shtml