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HATFIELD-PLAN
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tiga.
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HATFIELD-PLAN
Hallo Leute.
Ich möchte mal das Hatfieldsystem ausprobieren, habe aber totale Schwierigkeiten einen guten Plan zu finden, der alle theoretischen Ansätze perfekt kombiniert. Wäre super wenn mir jemand einen 4-Split posten könnte (Mo,Di,DO,Fr)Ich kann es nämlih kaum erwarten meine Kreatinkur mit einem neuen, frischen Plan zu starten 
danke für die Hilfe.
tiga.
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| 12.09.2008 21:15 |
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Martin***
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RE: HATFIELD-PLAN
Hey,
Aufteilen würde ich im 4er splitt so:
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Rücken, hintere Schulter
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Schulter, Trizeps
Freitag:Beine
Jetzt musst du dir halt noch die Übungen dazu auswählen die dir gefallen aber das musst DU selbst machen, denn es ist wichtig selbst zu verstehen wie sich ein TP aufbaut 
Aber wenn du fragen hast, her damit 
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| 12.09.2008 21:55 |
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tiga.
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RE: HATFIELD-PLAN
hey. danke für die antwort. du hast recht, dass man selber wissen muss wie der plan aufgebaut werden muss, aber ich bin nicht so sicher in der hatfieldmaterie und würde gerne schonmal einen beispielplan haben. wäre nett wenn du deinen posten könntest. oder mir einen link zu einem guten plan schicke könntest. würde mich freuen
tiga.
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| 12.09.2008 22:11 |
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PotenziellerProfi
Blasenzähler ;)
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RE: HATFIELD-PLAN
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung
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| 13.09.2008 09:07 |
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tiga.
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RE: HATFIELD-PLAN
hi. danke für den link. der plan schaut sehr hart aus. jeden tag training? egal ich versuche es mal. jedoch würde ich gerne eure erfahrungen zu dem trainingsplan hören. hat er bei euch geholfen? ach ja: was meint er mit 65% sets zb. soll ich dann nicht bis zum muskelversagen sondern 65% von meinem 1rm machen?
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.09.2008 19:21 von tiga..
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| 14.09.2008 19:20 |
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PotenziellerProfi
Blasenzähler ;)
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RE: HATFIELD-PLAN
Kannst du alles hier nachlesen.
"A" WORKOUTS are characterized by ample rest between sets in order to restore ATP, clear lactic acid and restore normal heart rate. This is a very low intensity workout designed primarily to avoid detraining effects while waiting for the "C" workout. Concentrate on training each bodypart according to how Mother Nature intended the muscle(s) involved to contract (e.g., with speed, limit strength or both).
Kannst auch einfach einen modifizierten 3er (den Dr. Squat allerdings als ungenügend deklariert) machen den findest du hier.
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung
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| 14.09.2008 20:02 |
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tiga.
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RE: HATFIELD-PLAN
danke für deine hilfe....ayayay...das ist ja alles verdammt kompliziert
ich habe das gefühl bisher alles falsch gemacht zu haben...z.b die kadenzzeitensache...muss man schnell langsam oder beides...haha das ist echt hart
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| 14.09.2008 20:29 |
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PotenziellerProfi
Blasenzähler ;)
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RE: HATFIELD-PLAN
Die Kadenzzeiten sind weniger wichtig als bei HIT, etc nur langsam sollte es sein. Wenn man Ausdauersätze schnell und unkontrolliert macht zeigt das nur, dass der Muskel am Ende ist. Man muss sich schon ein bisschen quälen.
"Ausdauer" also 40er Sätze => langsam mit leichtem Gewicht
Um's lesen und selbst schlau machen kommst du bei keinem System rum. 
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
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| 14.09.2008 20:34 |
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tiga.
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RE: HATFIELD-PLAN
du wirst noch zu meinem lieblingsposter hier im forum wenn du so weiter machst haha..bei a und b workouts wird auch gesagt den exzentrischen teil zu gut wie wegzulassen...hast du das programm schon erfolgreich gerissen?
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| 14.09.2008 21:20 |
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PotenziellerProfi
Blasenzähler ;)
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RE: HATFIELD-PLAN
Ich mache das ABC-Workout selbst zum 1. mal und bin bei Tag 14. Davor hab ich mit BamBams ebenfalls sehr geilen Hatfield 2er trainiert.
Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.
Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung
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| 14.09.2008 21:29 |
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