Hey Leute

n gscheiten titel überleg ich mir noch...

bisserl was zu meinen daten:

alter: 17
gewicht: 91-94kg irgendwas dazwischen.
größe 173 aber wen interessierts
kfa:... nurn witz

Dachte ich brauche hier mal ein Trainlog weil hier lauter starke Leute sind die viel Erfahrung haben, und ich leider jung und leichtsinnig bin

Also haltet euch mit Kritik nicht zurück auch ich probier mich zu bessern auch wenns manchmal echt schwer ist.....

Gleich mal das train von heute:

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 20
40 x 4
70 x 4
90 x 2

107,5 x 8

107,5 x 10 kleiner pr glaub ich

107,5 x 8

SHIRT DRÜCKEN F6 42er

120 x 1 nicht runter gekommen
140 x 1 nicht runter gekommen
155 x 1 nicht runter gekommen
160 x 1 nicht runter gekommen um 3 cm aber sonst locker
165 x 0 spannung verloren

165 x 0,5n diesmal runter aber zu müde und hand wurde schon taub...

tja.... scheiße

MILITARY PRESS

60 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

70 x 5 einziger satz mit schwung in jeder wdh

danach paar dips mit 25kg 7wdh balim balim engbank u schwungdrücken aus dem nacken.....

Hab nächsten Samstag nen Wettkampf aber mit dem heutigen train könnt das ganz lustig werden... :0)

na dann bis später

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.04.2008 22:01 von hardphil.

Werde bei der Staats nicht teilnehmen! Das habe ich vor dem Training entschieden, und das Beugetrain auch ausfallen lassen stattdessen bank gemacht um drinzubleiben.

Werde mich auf die ÖM konzentrieren und versuchen am Samstag versuchen gültige Versuche hinzukriegen.

Beuge gibts 8er, Bank 8er und Kreuz 5x5 alles leichter Einstieg.

Nebenbei wird nur Bank ins Shirt geschlüpft NACH den Arbeitssätzen da mir meine raw basis einfach wichtiger ist.

heute training

bankdrücken raw

110 x 9
110 x 8

bisschen mit boards gespielt aber nichts nennenswertes

umsetzen u drücken

72,5 x 5
75 x 5

umsetzen u schwungdrücken

80 x 4 o 5

schwunbgdrücken aus dem nacken

bis 70 x 2 locker für die technik

Floorpress

bis 90 x 6

die Übung werde ich jetzt immer machen da man null chance hat den arsch zu lupfen oder eine Brücke zu machen. da ich das eh ausbessern will mit dem arschlupfen wird das jetzt meine lieblingsübung ;0)

Hi,

meinst du mit ÖM Österreichische Meisterschaft?
Startest du IPF oder WPC?

Wann ist es denn soweit?

jop meine ich damit ;0) schreibe ich beim nächsten mal dazu!!
IPF starte ich.

Die ist nächste Woche Samstag. Lasse die Staatsmeisterschaft KDK diesen Samstag leider sausen weil ich mit der Ausrüstung absolut nicht klar komme im Moment.
Und deshalb versuche ich diesen Samstag stattdessen alles zu geben im Train mit dem shirt hoffe da geht alles gut und dann nächste Woche eben die ÖM :0) !!

Viel Glück! bist du noch in der Jugend, oder?

jop dankeschön!!

so fahr jetzt dann zum train bissi heben und schau was sich mit 170kg so anstellen lässt! Also leider noch nicht schwer, schwer darf ich erst wieder in vieeelen Wochen.

Soo HEUTE TRAIN

KREUZHEBEN RAW

30 x 5
60 x 4
100 x 3
130 x 2
150 x 2

170 x 6
170 x 6
170 x 6
170 x 6
170 x 6
170 x 6

nicht schwer außer im letzten, da schon etwas

KNIEBEUGEN RAW

100 x 7 nicht mehr weils mir bissel schwarz u schwindlich wurde man mann ich lulu

Hab dann noch 2 sätze forntbeugen u Kniebeugen versucht aber keine da ging nichts mehr

also nur mehr bissel BALIM BALIM hehe

gruß

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.04.2008 18:22 von hardphil.

Kreuzheben 6 x 6 ? Du drehst echt am Rad (im positiven Sinne natürlich ), weiter so, schaut stark aus

hört sich doch nich schlecht an! mit 17 jahren holla die waldfee
wieso darfst du denn nicht schwer heben? und wie viel packt der herr denn druff damit es schwer wird?

lg panzer

danke! :0) finde das 6x6 echt krank zum durchhalten mal gucken wie weit ich damit komme.

Naja ich darf schon, nur habe die letzten 6 Wochen nur schwer gehoben und jetzt wirds wieder Zeit bissel die basis breiter zu machen.
Hätte ja keinen sinn jetzt noch bei 2er rumzugurken wo ich die nächsten Monate eh keinen kdk wk habe.

hmmm bestleistungen sind 195kg x 4 210 x 2 und 215 x 1 nicht gerade stark aber ich änder das schon noch!!!

Gruß