Er war bei mir zum training
ist ein "FITNESSSTUDIO" wie man so schön sagt

Bergziege:

naja die sind Höhenverstellbar und so ausgearbeitet dass die Hantelscheiben aufliegen bei der jeweiligen Höhe. Deswegen das gleiche Prinzip wie Boards. Genaue Höhenangaben kann ich nie machen.

kanYe: hehe wie der mike sagt wollten zusammen train u da hab ich halt dort probetrain ghabt. :0)

SOO HEUTE TRAIN

KREUZHEBEN RAW (TOUCH & GO)

40 x 8
90 x 4
130 x 3
150 x 3
170 x 3

190 x 6 PR yehahhh
190 x 6

LOCKOUTS BEI DEN KNIEN

200 x 3
220 x 2
250 x 1 heheeeee

KNIEBEUGEN RAW

60 x 4
100 x 4
130 x 3

145 x 5 PR

KNIEBEUGEN VORN

60 x 3
90 x 2

105 x 5 PR

danach bissel Balim Balim

megageiles train, der sonntag darf kommen!!!
bin aber tot grad

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.05.2008 20:05 von hardphil.

ah ja werd jetz immer t&g heben !! Bissal abwechslung muss sein :0)

HEUTE TRAIN BISSAL HEBEN

Hebe nur mehr t&g um etwas abwechslung zu haben, werds ab jetz nimma dazuschreiben. Heut wieder mitm mike bisserl train

KREUZHEBEN RAW

40 x 3 x 6 wdh
80 x 4
110 x 4
140 x 3
170 x 3

195 x 5 PR

200 x 6 PR

KREUZHEBEN LOCKOUTS

stange direkt bei den knien etwas darüber

160 x 3
190 x 4
220 x 3?

250 x 3 PR

270 x 2 PR

durch den klemmgriff tat das ganz schön weh... :0)

Danach bisserl kraftumsetzen muahaha

MUSCLE SNATCH

40 x 1
60 x 1
70 x 1
75 x 1 der mike hat seine finger da ein bissle an der stange ghabt zum schluss aber kA wieviel er da gholfen hat. aber war megaschwer.
75 x 0 nix nadaa

geile Übung :0)

KNIEBEUGEN VORNE

75 x 3
90 x 3
100 x 6 pr? dachte es wären 110 und hab mich voll gfreut 6wdh gemacht zu haben lol :0)))

110 x 4 PR

danach ab zum mäcci...... ich bin erledigt für heut..
aber geiles train

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.05.2008 19:14 von hardphil.

sauba, sauba!

der musclesnatch war ohne hilfe digga

brantelino danke

mike hehe umso besser

Hätte heute früh um 10 im shirt drin sein sollen.... aer bin nicht ausm Bett rausgekommen muahaha also kein shirt train vorm wk.
War zu müde von gestern

Werd dann später bank ein bisserl pumpen gehn das wars, etwas train muss man ja bank auch...

HEUTE TRAIN

BANK RAW

bissi aufwärmen

115 x 7 beim letzten mit ganz bisserl hilfe vom mike beim nöchstn mal gehn die sauber allein....hoff ich

BANK MIT KETTEN
Ketten wiegen zusammen 16kg

130 x 2 an die anderen sätze erinner ich mich nimmer so genau...

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS(mit den höhen gespielt heute)

130 x 3 mittlere höhe
120 x 5 niedrige Höhe
140 x 5 hohe Höhe lol
150 x 3? warens 3? glaob schon :0)

BANKDRÜCKEN KURZHANTELN

25 x 4
35 x 3

41,5 x 5 PR
44,6 x 3 PR

macht spaß

danach blim balim u wegg....wieder scheißlanges train
aber geil hab seit langem wieder gschwitzt bei der Bank :0)

...komm grad vom steinheben zurück in traiskirchen.
Hab nur 225kg auf 3x cm gschafft.
Naja bin unzufrieden, beim nächsten mal gehts besser!

Aber die anderen waren echt stark, hehe der mike hat 225 auf über 50cm gezogen!!
Und alle nett drauf nur das Wetter war verdammt scheiße.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.05.2008 16:47 von hardphil.

So paar Bilder!! Falls wer oben ist und sich erkennt und ihm sind die Bilder nicht recht soll ers sagen und ich nehms raus! Was ich so mitgekriegt hab waren ja auch 1-2 leute die hier angemeldet sind dort.