So heute train

Probetrain im Schicki Micki Studio hehe , mit dem Mike1 zusammen trainiert echt leiwand.

KREUZHEBEN RAW

aufwärmen dann

185 x 5
185 x 4,5
185 x 4,5
185 x 4,5

hmmmm sollten 5er werden...naja aber geil wars trotzdem
Der Mike hat daweil kniebeuge vollgas geben

Und netterweise das magnesia vom teppich geputzt weil so ein studiovogel sich aufgeregt hat hehee :0)

KREUZHEBEN LOCKOUTS VON KNAPP ÜBER KNIE

180 x 3
200 x 3
220 x 3
240 x 2

KNIEBEUGE VORNE

60 x 4
80 x 4
100 x 2
105 x 3

danach balim balim hehe geiles train war echt schwer heute, aber was heben los war weiß ich nicht
Denk liegt vielleicht an der steifen stange, wer weiß.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.05.2008 20:05 von hardphil.

Hab einmal das Video von meinen alten 215kg raw kreuz hochgeladen.
falls wem intressiert...

http://www.youtube.com/watch?v=wfORYXYw1Kk

Ipf stimmung YEahhhhh :0)

SO HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

110 x 8
115 x 6

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

130 x 4
135 x 4
140 x 3

KH BANK

35 x 5
40 x 3

balim balim

fades Train ich mag bank im moment nicht besonders :0)

Hi, was sin na Bankdrücken lockouts?

Wie Boards Press! Nur halt mit geschweißten töpfen wo ich die Hantel alege! War heute sogar etwas neidrigere Höhe

ah ja wo ich glei dabei in.
Werd nächsten sonntag mal ein bisserls steinheben probieren!!
und deswegen morgen auch kreuz u beuge train

Lockouts werden im Unterschied zum Boardpress von unten begonnen, die Hantel wird also in einer bestimmten Höhe abgelegt und von unten weggedrückt. Der Dehnreiz wird somit völlig ausgeschaltet.
hardphil, welche Höhe bevorzugst du normalerweise?
Ich bevorzuge im Moment die letzten ca. 20 cm der ROM.

nene sry dann hab ichs falsch beschrieben also ich sag immer lockouts dazu, ist schon mit rausheen und runterlassen wie mit normalen boards

ja um die 20cm, ich will immer schaun dass ich ca. im bereich bleibe wo ich auch meine shirtgewichte bewegen kann. denke das hilft mir am besten.

Hm, wie siehts dann aus mit dem Abstand? Kann mir unter "geschweißte Töpfe" nix vorstellen

Sicher, dass das Studio das Richtige für Dich ist?