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hardphils log
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hardphil
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Beitrag: #61
RE: hardphils log

So heute train

Probetrain im Schicki Micki Studio hehe , mit dem Mike1 zusammen trainiert echt leiwand. Lifter

KREUZHEBEN RAW

aufwärmen dann

185 x 5
185 x 4,5
185 x 4,5
185 x 4,5

hmmmm Hammer sollten 5er werden...naja aber geil wars trotzdem
Der Mike hat daweil kniebeuge vollgas geben

Und netterweise das magnesia vom teppich geputzt weil so ein studiovogel sich aufgeregt hat hehee :0)

KREUZHEBEN LOCKOUTS VON KNAPP ÜBER KNIE

180 x 3
200 x 3
220 x 3
240 x 2

KNIEBEUGE VORNE

60 x 4
80 x 4
100 x 2
105 x 3

danach balim balim hehe geiles train war echt schwer heute, aber was heben los war weiß ich nicht Hammer
Denk liegt vielleicht an der steifen stange, wer weiß.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.05.2008 20:05 von hardphil.

09.05.2008 19:12
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hardphil
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Beitrag: #62
RE: hardphils log

Hab einmal das Video von meinen alten 215kg raw kreuz hochgeladen.
falls wem intressiert...

http://www.youtube.com/watch?v=wfORYXYw1Kk

Ipf stimmung YEahhhhh :0)

10.05.2008 11:58
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hardphil
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Beitrag: #63
RE: hardphils log

SO HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

110 x 8
115 x 6

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

130 x 4
135 x 4
140 x 3

KH BANK

35 x 5
40 x 3

balim balim

fades Train ich mag bank im moment nicht besonders :0)

11.05.2008 19:40
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Brantelinio
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Beitrag: #64
RE: hardphils log

Hi, was sin na Bankdrücken lockouts?


Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren
11.05.2008 20:42
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hardphil
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Beitrag: #65
RE: hardphils log

Wie Boards Press! Nur halt mit geschweißten töpfen wo ich die Hantel alege! War heute sogar etwas neidrigere Höhe Peitsche

11.05.2008 22:08
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hardphil
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Beitrag: #66
RE: hardphils log

ah ja wo ich glei dabei in.
Werd nächsten sonntag mal ein bisserls steinheben probieren!!
und deswegen morgen auch kreuz u beuge train Smile

11.05.2008 22:12
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Beitrag: #67
RE: hardphils log

Lockouts werden im Unterschied zum Boardpress von unten begonnen, die Hantel wird also in einer bestimmten Höhe abgelegt und von unten weggedrückt. Der Dehnreiz wird somit völlig ausgeschaltet.
hardphil, welche Höhe bevorzugst du normalerweise?
Ich bevorzuge im Moment die letzten ca. 20 cm der ROM.


>>> homegymfaq <<<
11.05.2008 22:34
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hardphil
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Beitrag: #68
RE: hardphils log

nene sry dann hab ichs falsch beschrieben also ich sag immer lockouts dazu, ist schon mit rausheen und runterlassen wie mit normalen boards Wink

ja um die 20cm, ich will immer schaun dass ich ca. im bereich bleibe wo ich auch meine shirtgewichte bewegen kann. denke das hilft mir am besten.

12.05.2008 00:06
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Bergziege
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Beitrag: #69
RE: hardphils log

Hm, wie siehts dann aus mit dem Abstand? Kann mir unter "geschweißte Töpfe" nix vorstellen Question


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12.05.2008 06:30
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kanYe
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Beitrag: #70
RE: hardphils log

hardphil schrieb:

Probetrain im Schicki Micki Studio hehe , (...)
Und netterweise das magnesia vom teppich geputzt weil so ein studiovogel sich aufgeregt hat hehee :0)


Sicher, dass das Studio das Richtige für Dich ist? Wink


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2. Lift it.
3. Eat.
4. Sleep.
5. Repeat.

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„You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period.“
- Christopher Gardner
12.05.2008 09:49
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