ja wahrscheinlich komm ich eh gucken. Nimmst dz teil?

Danke LEute !!! Ja den rekord hol ich mir schon noch.
Werd in etwas 3 Wochen beim Austria Cup starten, und dann mal schauen.

wolsch: danke, woher kommst denn genau?

panzer: hehe wie gesagt in 3 Wochen!
Der Trainplan:

MO: Beuge
MI:Bank
FR: kreuz
SA: Bank

ist abher nicht fix ich lass manchmal nen tag raus oder verschiebe ihn wenn ich mich müde fühl oder keine Zeit habe.
Nebenübungen sind nur balim balim die mach ich meistens nach lust. Außer sachen wie boardspress frontbeugen und military press oder lockouts, die sind immer fix dabei.

wennst noch was wissen willst frag einfach ;0)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.05.2008 20:14 von hardphil.

wolsch: danke, woher kommst denn genau?

Nähe St. Pölten.

Ja ich starte beim Eurocup
Mfg Mike

Mann ich bin tot...

HEUTE TRAIN

KREUZHEBEN RAW

30 x 8
60 x 5
90 x 4
130 x 3
160 x 2

ich esel sollte 180 x 6 machen hab aber 185 aufgelegt und dachte im ersten Satz "warum sind die so schwer??!?"

185 x 6 PB!!

180 x 6
180 x 6
180 x 5,5
180 x 5

najaa nächste Woche probieren mit 185kg 5x5 heheee und wenns nicht geht bleib ich gleich noch en Woche drauf eh klar!!

LOCKOUTS UNTER KNIEHÖHE

200 x 1
220 x 1
230 x 1 leider den Lockout nicht geschafft naja war zu müde :0)

KNIEBEUGEN RAW VORNE

60 x 5
80 x 7
90 x 7 nur nmit gebrüll gegangen muahaha war weich wie ne nudel vom heben :0)

danach balim baaalim

grüßle

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.05.2008 19:20 von hardphil.

Soo heute train. Wollte um 10:00 uhr in der früh schon train und ins shört bin aber vom bett nicht rausgekommen

also heut nix shirt.

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 10
50 x 8
70 x 3
105 x 3

110 x 9
110 x 8
110 x 6 + 1 maan ich war ausgelutscht schweer

am MI 3x8wdh

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

130 x 4

BANKDRÜCKEN MIT KETTEN

90 + 16kg Ketten x 6
90 + 16kg Ketten x 6

FLOORPRESS

60 x 12
90 x 6
100 x 4

danach balim baliim umsetzen u drücken mi 60kg u so....

Ich will nur 115 x 8 schaffen dann bin ich weg von den 8ern dann gibts 5er hehee :0))))

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.05.2008 18:39 von hardphil.

hört sich doch ma wieder nett an !
okay die drei wochen hab ich wohl übersehen ^^

warum den 115 x8 rein fürs ego ? oder so aus lust und laune? oder hats eventuell nen anderen grund?
ich meine 8wdh sind ja sonst nicht so dein hauptgebiet ?
lg panzer

danke

naja, weil es neue BL wäre ;0)
Danach wieder 5er und dann 3er/2er. Im Moment will ich mich aber eher auf Lokocuts und shirt train konzentrieren wegen dem anstehenden WK und dabei sind 8er raw angenehm.

Nach dem Austria cup habe ich viel Zeit und kann vollgas geben bei den 3ern usw... da ist kein WK der mich stört.

achso achso! macht sinn
angestrebtes total?
lg und viel erfolg
panzer

hehe naja Ziele habe ich schon... vielleicht zu große...aber ich pack das schon!! ;O)

Egal bis Ende des Jahres will ich 570raw packen als total und zwar raw oder noch mehr
Ums equiped total mache ich mir keine Gedanken, sollte halt bissle mehr sein. :0))

Fallst jetzt nur den Wk in 3 Wochen meinst will ich 160 nur gültig und 164 dann auch kriegen!! ISt ja nur Bankdrücken spielen!

was ist denn mit dir? nimmst auch an KDKs teil? :0) Ziele?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.05.2008 21:54 von hardphil.

570.....
^^ joa gute einstellung!
ach quak für kdk bin ich zu schwach und in meiner gewichtsklasse .. neeman schneeman
ich trainier einfach vor mich hin um schwerer härter und stärker zu werden
versuche bankdrücken die hunderkilo grenze zu überspringen kniebeugen ebenso und kreuzheben fänd ich 200 schön aber dauert noch nen bissen

mit wie vielen jahren hast du eig mit kdk angefangen?