hab dem dicken P.A.I.N. heute beim train geholfen
er hat kein internet deswegen poste ich es

Bankdrücken zuerst raw dann mit shirt

RAW:

50/6

80/6

100/5

120/3

140/1,5 war aber knapp

ins shirt rein gar nicht so einfach
ein bisschen rumprobieren mit 120 nicht runtergekommen
dann das shirt ein bisschen verrückt und dann gings


120 easy

140/3 easy und explosiv

160/1 locker

165/1 ÖR in seiner klasse wenn er unter 100kg kommt mit signal GÜLTIG

180/1 ein paar motivationswatschn von mir einspannen und los gehts
mit signal GÜLTIG
das einzige was ich vergessen hab war das start signal aber sonst mit stopp und sauber gedrückt

super leistung den Rekord hat er

Mfg Mike

Hey leute hatte kurze zeit kein i net hab mir jetzt aber nen 10j alten laptop geholt...

hatte dieses wochenende einen wettkampf den ich mit 170kg Bankdrücken abgeschlossen habe! wog 98,7kg!

165x - 170 - 180x

http://www.youtube.com/watch?v=g0nnc8j3slo 165 u 170

http://www.youtube.com/watch?v=j5rvE0BpLcY 180

Hab also einmal einen ÖR

hab auch trainiert und ne woche vorm wk 210 x 6 raw einen pr gehoben, gestern mit 175kgx 2 raw einen pr gebeugt und einen pr bei den lockouts im heben mit 260 x 3 gehoben.

Gratuliere!
Wahnsinnsleistungen!!!

Gratuliere - hast mich schon überholt, hardphil!.....zumindest im Bankdrücken

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

warm up, dann...

142,5 x 1,5

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS

bis 160 x 4 aber aufgehört hatte keinen saft für die Übung

KURZHANTEL BANKDRÜCKEN

35 x 4
44.5 x 3

60 x 2 PR

50 x 11 PR

klar, 60kg und alle angaben pro Hand nicht dass mir wer das gewicht durch 2 teilt

dasnach military 80kg 2x5wdh

HEUTE TRAINING

Gleichmal vorweg mein Körpergewicht lag bei 98,9kg , sehr wenig für mich!!

KREUZHEBEN RAW

50 x 4
80 x 4
120 x 3
160 x 3
190 x 3
220 x 2

240 x 2 PR

Hab 215kg probiert 6er aber da kein magnesium wars unmöglich, meine zughilfen waren voller shweiß und halfen auch fast nichts mkehr drehten sich immer auf! Hatten heute überhaupt keinMagnesia sowas hasse ich!

KREUZHEBEN SUMO ERHÖHT

Hab eine fette 10er und eine dünne 10er gestapelt und mich daraufgestellt! sauschwer!

160 x 3
180 x 2

190 x 4 PR

danach balim balim und weg

HEUTE TRAIN

Bank RAW

warm up dann

142,5 x 1

147,5 x 1 PR

150 x 1 PR

danach Balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.10.2008 20:31 von hardphil.

SO HEUTE TRAIN

KNIEBEUGEN RAW

20 x 8
60 x 5
100 x 5
130 x 4
160 x 2

180 x 2 PR

KNIEBEUGEN THP KNIEBANDAGEN

185 x 1 easy

195 x 1 PR schweer

KNIEBEUGEN RAW

160 x 6 PR

KREUZHEBEN RAW LOCKOUTS

Stange unter Knie

60 x 5
100 x 3
140 x 3
170 x 3
200 x 3
230 x 2
250 x 1
260 x 2 gewicht verzählt

270 x 0 konnte es nicht halten ohne zugbandeln ?

270 x 1 PR mit Bandeln

muahha jungs lest euch das durch

Letzte woche bankdrücken 152,5 raw gedrückt PR!!
Im selben train 142,5 x 2 PR!!

Am samstag kreuzheben 245 x 2 PR
Danach 260 x 1 PR

heute bankdrücken 140 x 4 PR
Und 145 x 2 PR

Bin zufrieden mit 17 jahren mit unter 100kg und als natural

lol, wo bist du dann in erst in 5 Jahren? Wo soll das noch aufhören???