Echt stark! Respekt!

Richtig, der junge Pursche hats drauf!

Danke jungs !!

HEUTE BEUGEN RAW

40 x 8
80 x 4
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 2 schweeer

167,5 x 1 PR

172,5 x 1 PR

180 x 1 PR

Danach Leiste gespürt und Beugen vorne nur bis 130 x 1 gemacht weil leider Bizepssehne und leiste gespürt naja...

KREUZHEBEN RAW ERHÖHT STEHEND

Ich hab mich auf 2 Hantelscheiben gestellt!!

60 x 5
100 x 5
140 x 5
170 x 5
190 x 2

200 x 3 PR muahahaha waren die schwer die letzte dauerte ewig
Hab ein kleines video zum heben http://www.youtube.com/watch?v=Qvqwp-hSuU0

was los kein training mehr dicker?

Doch doch Alter
Bin nur zu faul zu posten!

Gibt Neuigkeiten:

Beim Kreuzheben habe ich 250kg probiert und habe sie bis über die Knie gezogen aber nicht weiter! Wird schon!

Beim bankdrücken habe ich gestern die 145kg x 1 gepackt!

Kniebeuge habe ich 160 x 5 gepackt!

Military Press habe ich 95kg x 2 gepackt!

Das wichtigste an PRs

Nur nicht schreibfaul werden!

Es wäre schade darum wenn du uns nicht an deinem Fortschritt teilhaben lässt!

haha danke!! ich schreib shcon wieder hatte grad 4 tage frei und werde ab heute wahrsch train gehn weil ichs nimmer aushalt!

SOOO HEUTE TRAIN MUAHAAAAAAAAA

KNIEBEUGEN RAW

40 x 8
70 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 4

170 x 2 PR Kopfsache hatte keinen Spotter

170 x 3 PR diesmal mit gebrüll

DEADLIFT LOCKOUTS - STANGE UNTER KNIE

60 x 5
100 x 5
140 x 4
190 x 3
210 x 2
230 x 2

250 x 3 BIG PR

AUSFALLSSCHRITTE

40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5

achja habe letzte Woche Mittwoch MILITARY PRESS 100kg x 1 geschafft!
Und Schwungdrücken am Sonntag 110kg an 120 knapp gescheitert!

wollt ich nur loswerden

Spitze!