Hi Phil,
hab eine Frage zu den Lockouts. "Hantel stoppt 5 cm über der Brust" Heisst das, du hebst die Hantel raus, lässt sie wie beim normalen Bankdrücken bzw. Boardpress runter und stoppst dann???
Ich mach die Lockouts nämlich so, dass ich mir die Sicherungsstangen im Rack auf eine bestimmte Höhe einstelle, meistens auf einen Restweg von 15-20 cm. In dieser Höhe leg ich die Hantel ab und beginne die Bewegung von unten, also ohne negative Phase.

räum gefälligst dein zeug ab. wenn du damit trainieren kannst, kannst du es auch wegräumen. da bekomm ich echt einen dicken hals...

wo liegt der unterschied?

ist doch beides das selbe- einmal englischer ausdruck und einmal steht es in deutsch da. oda etwa nicht?

ansonsten sehr stark.

genau so werden lockouts gemacht.

hardphil macht boardpress ohne boards.


mfg

Jungs ihr versteht mich völlig falsch ich bin unschuldig

Bergziege: Ich mache sie schon mit einer Ablage die wie Boards sind. DIe Hantel liegt auf 2 Ständer links und rechts auf anstatt Boards! Bei mir sind Lockouts halt MIT negativer Phase gemeint, wie Boards Press eben. Werds ab jetzt stinknormal Boardpress nennen.
Meinte mit "5cm über der Brust" dass die Ablagen so eingestellt ist dass die Hantel wenn ich sie ganz runterlasse, slso auf der Ablage aufliegt nur mehr 5cm bis zu meiner Brust entfernt ist!

Verständlich?

martin: haha mann der satz war auf die Lockouts bezogen, ich war zu faul die Ketten für die Lockouts abzuräumen, also habe ich Lockouts mit Ketten gemacht. Danach habe ich sie natürlich abgeräumt!

zu den military press: wirklich? Dachte military press ist nur mit Kraft und ohne Schwung!

Naja egal bei military press meine ich ohne schwung raufdrücken. und schwungdrücken erklärt sich ja von selber
Zu den Boards habe ich ja schon alles gesagt...

stark bin ich noch nicht, aber dankeschön

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.07.2008 17:02 von hardphil.

Brantelino, danke
ps: führ mal dein log regelmäßiger ist ja schade drum.

spirit, danke! keine ahnung wie hoch die box ist! um die 30cm +/- 1cm
Ich nehme immer so eine Box die im studio herumsteht! Aber ich finde die Höhe sollte für jeden je nach Körpergröße anders aussehen.
Früher habe ich intensiver Boxsquats gemacht und dann auch die Höhen varriert! Abwechslung macht ja Spaß

Heute oma training

der mike1 hat mitleiden müssen

bankdrücken raw

60 10 x 3

schwungdrücken aus dem nacken

40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5

nicht schwer aber ungewohnt

bissi balim balim u tschüss

ich versuchs

OK, die Hantel liegt auf zwei Ablagen/Ständern/was auch immer auf.
Die Frage ist: Beginnt die Bewegung unten oder oben?
Wenn sie unten beginnt, wo die Hantel auf den Ablagen 5 cm über der Brust liegt, dann sind es Lockouts.
Hebst die Hantel aus der Ablage von oben und lässt sie bis auf 5 cm runter und drückst wieder rauf, dann wäre das Boardpress
Dass Lockouts auch eine negative Phase beinhalten ist eh klar. Der Unterschied liegt ja nur im Startpunkt.

Start erfolgt oben, also von der Ablage wie bei Boards Press!

Dann hatte Martin recht mit "hardphil macht boardpress ohne boards"

HEUTE TRAIN

DEADLIFT RAW

Video http://www.youtube.com/watch?v=Rw718jF4ogE

80 x 5
135 x 5
175 x 5
185 x 5
195 x 5

205 x 6 PR

DEADLIFT LOCKOUTS ( Stange unter Knie )

220 x 2
235 x 2
245 x 0 aus der Hand geflogen
245 x 1

DEADLIFT + KETTEN

habe mich auf eine Scheibe gestellt

150 + 16kg Ketten x 5
180 + 16kg Ketten x 5

danach balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.07.2008 02:07 von hardphil.

Scheiße, des is hartes Training!!!
Wielang hat denn das ganze train gedauert?

mein lieber scholli! respekt!!! gefällt mir wie du trainierst!