kreuz raw

155 x 10 pr
160 x 10 pr

anstrengend 10 wiederholungen runterzuspulen

kreuz lockouts

170 x 6
180 x 6
190 x 6

sumo erhöht

130 x 6
130 x 6

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.06.2008 19:48 von hardphil.

Auf gehts zum training mit Sonnenbrand nach 5h Zaun streichen.
Ich hoffe das wird was. :/

Train von heute ohne Spotter

Bank RAW mit Stop

100 x 3
110 x 6
105 x 6 krepiert

110 x 8 sollten es werden. Hatte MK im Rücken von gestern besonders im Lat, bin mir 100pro sicher das das vieles ausgemacht hat ansonsten wäre es sicher gegangen.

Kurzhantel Bank

25 x 5
35 x 5

44,6 x 6,5 zuviel gewackelt
44,6 x 8 pr
49,5 x 4,5 pr

Umsetzen und drücken

60 x 5

70 x 8 pr?
75 x 7 mit schwung

Dips

x 8
+20 x 8

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 28.06.2008 22:04 von hardphil.

Passt schon digga
es läuft nichtt immer alles glatt
aber jetzt sind ja gottseidank ferien und man kann sich mehr aufs training konzentrieren

Wir sehen uns
Mfg Mike

Ja hast recht, aber das gestrige Training war eh ganz gut!
Ferien sind super überhaupt fürs Essen!

ps: dicker ich wieg 97,3kg muahaha

gruß

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.06.2008 19:08 von hardphil.

Hab mir mal deine Kraftleistungen hier so angeschaut, Respekt für 17 Jahre sehr gut
Naja ich bleib lieber beim Bodybuilding

Danke fürs Kompliment!
Dafür sieht deine Form um Ecken besser aus und kannst die Menge auf BB Wettkämpfen aufmischen! Alleine das mit dem Abnehmen würde mich umbringen! ;0)

gruß

train

beuge raw

20 x 8
60 x 5
90 x 5
110 x 5

130 x 10pr
135 x 10pr

Frontsquats

105 x 6

balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.06.2008 21:27 von hardphil.

und du auf kdk events...

na hoffentlich!

Warten wirs ab bis zum Bavaria Cup nöchstes Jahr, da können wir gemeinsam alle aufmischen
Hab vor dann einmal zu starten, scheint ein echt geiler event zu sein. Hoffe bis dahin heb ich auch was anständiges...