warum jetz train ich ja ne woche easy. außerdem mache ich für 1-3 Wochen 10er/8er balim balim um den Kopf freizukriegen. Wo ist das Problem?

Das mit dem umsetzen und stoßen train ich an normalen Tagen an denen ich hebe oder drücke... weiß echt nicht wo das problem jetzt ist.

heut train

beuge raw

90 x 10
90 x 10
90 x 10

heben raw

110 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 12

umsetzen

40
70
90

umsetzen und drücken

90 x 1 PB war ungeplant die lagen grade beim umsetzen so gut in der Hand....

dann balim balim

Das ist ja ein richtiges Erholungstraining

naja da war bei ihm ganz schön die Puste weg bei den 130

jop hatte keine luft mehr

gestern train
bank raw

80 x 10

heute train

kniebeuge raw

90 3 x 10

kniebeige vorn

60 x 10
70 x 10

danach bissi bauch

heute train

bank 90 10x3

kurzhantel 35 x 12

military kurzhantel 30 x 5

balim balim

so heute bissal train

kreuzheben raw

140 x 10
150 x 10
155 x 10

danach balim balim

bank raw mit stop

100 x 8
100 x 8
ohne stop 100 x 8 weil kein spotter

bank KH

40 x 8
40 x 8

dips

x10
+10 x 10
+15 x 7

military weit gegriffen

40 x 10
50 x 10
55 x 7

train

kniebeuge raw ohne gürtel

60 x 8
100 x 10
110 x 10
120 x 10

kniebeuge vorne

60 x 3
100 x 6
100 x 6
100 x 6

balim balim

train gestern

bankdrücken raw mit stop

105 x 8
105 x 8
105 x 8 ohne stop weil kein spotter

Bank Kurzhantel

41 x 9 PR
41 x 10 PR

Umsetzen u drücken

60 x 8
65 x 8
70 x 7,5 mit Schwung

Dips

+15 x 8

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 27.06.2008 14:13 von hardphil.