Glückwunsch. Hast die Bankdurstrecke überwunden?
Ich leider noch nicht ganz

Danke ja ich hoffe!! Werden wir am MI sehen nächste Woche oder Sonntag wann ich dazukomme.
Ach das schaffst schon! Bist ja erst seit kurzem am wirklichem fressen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.05.2008 15:02 von hardphil.

Da ich das Gefühl habe t&g macht mir das Kreuzheben etwas zu leicht hebe ich ab heute wieder MIT Absetzen.

Mit Absetzen tu ich mich schwerer soll ja auch sinn machen...
no pain no gain

Heute train

KREUZHEBEN RAW

20 x 8
60 x 4
100 x 3
130 x 3
160 x 3
190 x 3

210 x 3 PR

KREUZHEBEN RAW MIT KETTEN(+10kg gesamt)

190+10 (200) x5

KREUZHEBEN LOCKOUTS
150 x 3
190 x 3
220 x 2,5 die Hand ist aufgegangen...leider

KNIEBEUGEN RAW VORNE

60 x 2
90 x 2

110 x 5 PR

hab mich bemüht jede wdh attg tiefer konnte ich heute nicht denke das hat gepasst.
balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.05.2008 22:13 von hardphil.

hui ui ui mein lieber man
hört sich nett an so deine kilos die du da bringst
habe schon länger nicht mehr reingeschaut wie läufts denn so?
neue ziele gesetzt oder?
lg panzer

danke ja läuft ganz ok im moment bei dir?
Nein muss ersteinmal meine momentanen Ziele erreichen dafür fehlen noch viele kg... ;0)

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.05.2008 12:32 von hardphil.

HEUTE GEILES TRAIN

KNIEBEUGEN RAW

60 x 6
80 x 5
100 x 4
120 x 2
140 x 1

150 x 5 PR ich denke alle 4 wdh ausser die 5te wären im Wk gültig gewesen.
Die 5te war der Tiefe nach wie die Beugen im aktuellen Beuge Video.

KREUZHEBEN LOCKOUT VON UNTER DEN KNIE

70 x 4
120 x 3
170 x 3
200 x 3 alles ohne girt bis hier

220 x 4 PR yeahaha
230 x 2 PR



Wollte noch kniebeugen vorne machen hatte aber keinen Bock u dann abgebrochen

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 02.06.2008 21:07 von hardphil.

TRAIN HEUT

BANK RAW

20 x 8
60 x 5
80 x 4
100 x 3
115 x 3

125 x 5 PR
130 x 2 PR

UMSETZEN UND DRÜCKEN

40 x 4
60 x 4

80 x 5 PR
85 x 2,5 PR

HEUTE TRAIM

KREUZHEBEN RAW

50 x 8
90 x 4
130 x 4
160 x 4
190 x 2

215 x 2,5 PR

220 x 1 PR

danach balim balim aber nichts nennenwertes

Hätte mir mehr erwartet.

Nächste Woche nocheinmal drauf, sind ja nicht im Mäderlverein.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.06.2008 16:27 von hardphil.

So hab mir jetzt durch den Kopf gehen lassen wie mein Train die nächsten Monate aussehen soll. Da ich mir als wichtigsten Wk in diesem Jahr die ÖM KDK am 16.11.08 vorgenommen hab will ich so train.

TRAININGSPLAN:

-Anfang-Mitte Juli werde ich schwere 3er 4er train da ich is jetzt genügend im 6er 5er bereich rumgegurkt bin.
-bis August dann balim balim 8er
-dann ca.16 wöchige vorbereitung für november:
3 wochen 6er
3 wochen 5er
1 woche pause
5 wochen 3er
1 woche pause
2 wochen 1-3er
1 woche pause
wettkampf 15.11.2008 samstag

Ich freu mich ganz ehrlich wie ein kleines Kind auf den Wk weil der letztes Jahr auch so geil war
Hoffe es geht bis zum wk alles gut und die Leistungen können sich bis dahin dann auch sehen lassen.

Falls wer findet ich hab mir da nen Blödsinn geplant soll er ruhig Kritik hageln lassen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.06.2008 23:40 von hardphil.

Zum Plan: Ich hab da wenig Ahnung von einer Wettkampfvorbereitung, sieht aber ganz passabel aus.
Warum du jetzt 3er machst und dann 8er und dann erst einen 16-Wochenplan durchziehst, weiß ich allerdings nicht.
Dann bau die Pyramide doch gleich von ganz unten auf?