HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 8
40 x 5
70 x 3
90 x 3
110 x 1

115 x 6
120 x 4

BANKDRÜCKEN mit Ketten(+16kg)

125 x 2
135 x 1

BANKDRÜCKEN MIT KURZHANTELN

25 x 4
35 x 3

41,5 x 8 PR
49,5 x 1 PR
44,6 x 4 PR

STANDDRÜCKEN MIT KURZHANTELN

25 x 3

32,5 x 6 PR
35 x 4 PR

dann balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.05.2008 22:51 von hardphil.

Sooo heute wieder krankes Train
Der Mike hat mitgemacht

DEADLIFT RAW

20 x 8
60 x 4
80 x 3
110 x 2
130 x 2
160 x 2
190 x 2

205 x 4 bei der 4ten im Lockout die Hantel nicht mehr halten können, also nicht ganz oben! Aber wir sind ja nicht im Mädchenverein also gleich nochmal !!!

205 x 5 bei der 5ten einen schritt zurückgegangen u hantel runtergefallen auch wieder nicht ganz oben das drecksding.

na egal weiter im text

KNIEBEUGEN RAW BIS 140 x 2

KNIEBEUGEN RAW VORNE

90 x 3

115 x 3 wieder pr

KREUZHEBEN LOCKOUTS VON UNTER DEN KNIEN

150 x 3
180 x 2
210 x 3
220 x 2 http://www.youtube.com/watch?v=XAVGW5MLsCM
wollt nur eine machen aber der dicke hat mich zu ner 2ten gezwungen


beim nächsten ma aber mit Zugbandeln weils in den daumen ganz schön weh tut

danach kurz balim balim und weg!

beim nächsten ma aber mit Zugbandeln weils in den daumen ganz schön weh tut

Geh geh so schlimm wars ja eh ned

beim nöchsten mal vergess ich die dinger nicht das schreib ich mir jetzt irgendwo auf...... :0)

So die Videos vom dicken der ober mir gepostet hat!!
Vom MIKE1:

Muscle snatch easy 60kg http://www.youtube.com/watch?v=cVHJDYsOOvA

Deadlift raw easy 90kg für technik http://www.youtube.com/watch?v=quSXbqcW81c

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 10:21 von hardphil.

Die Qualität von den Videos ist aber noch ausbaufähig

ja beim nöchsten mal nehm ich ein Handy mit besserer Quali mit!
Waren ja nicht geplant die Videos gestern...

kein einziger deiner trainingsversuche ist gültig. nicht einmal annähernd. konzentriere dich mal etwas mehr auf die technik.

die versuche sollten einen klaren anfangs- und endpunkt haben sprich du solltest bei den lockouts oben etwas halten und die schultern zurückziehen. keine einzige wiederholung deiner lockouts oder deiner deadlifts sind komplett, da fehlt die obere bewegung. schultern zurück...

mfg

Martin, NUR das Lockoutsvideo ist von mir...
Die anderen sind vom Mike1.(hab ja geschrieben vom dicken ober mir )

Für die Lockouts werde ich aber ein extra Video machen...beim nöchsten mal damit ihrs endlich einseht dass sie gültig sind. Glaub mir ich versuch jedes mal den Oberkörper am Ende der Bewegung nach hinten zu lehnen und tu es auch so wie in meinem WK Video aber auch jedes mal kommt einer der sagt ich mach genau das eben nicht und der Versuch ist ungültig. Beim nächsten mal nehm ich die Zugbandeln mit und mach Lockoutsvideos bis ihr sie nicht mehr sehen wollt aber von der Seite ...

Aber danke für die Kritik!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 10:22 von hardphil.

Martin, NUR das Lockoutsvideo ist von mir...
Die anderen sind vom Mike1.(hab ja geschrieben vom dicken ober mir )

Für die Lockouts werde ich aber ein extra Video machen...beim nöchsten mal damit ihrs endlich einseht dass sie gültig sind. Glaub mir ich versuch jedes mal den Oberkörper am Ende der Bewegung nach hinten zu lehnen und tu es auch so wie in meinem WK Video aber auch jedes mal kommt einer der sagt ich mach genau das eben nicht und der Versuch ist ungültig. Beim nächsten mal nehm ich die Zugbandeln mit und mach Lockoutsvideos bis ihr sie nicht mehr sehen wollt aber von der Seite ...

Aber danke für die Kritik!

genau DAS ist falsch. nicht nur falsch sondern auch gefährlich!!!!!

das zurücklehnen des oberkörpers hat nichts mit einem gültigen versuch zu tun. du kannst den oberkörper so weit zurücklehnen bis du waagrecht bist udn trotzdem ist der versuch ungültig, wenn nicht die schultern zurückgezogen werden.

schau dir einmal meine videos an. da wird nichts zurückgelehnt oder dergleichen. das gewicht wird gehoben und an der obersten position ziehe ich die schultern zurück. schau dir das video von den 380 bei der meisterschaft an, denn da sieht man es am besten, weil das gewicht schwer ist.


mfg

okay das stimmt du hast recht.....war mir bis jetzt eigentlich nicht wirklich bewusst. jetz weiß ich trottel wenigstens einmal was ihr alle meint

Werds natürlich gleich versuchen richtig zu machen beim nächsten mal...

dickes dankeschön