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hardphils log
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hardphil
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Beitrag: #91
RE: hardphils log

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW


20 x 8
40 x 5
70 x 3
90 x 3
110 x 1

115 x 6
120 x 4

BANKDRÜCKEN mit Ketten(+16kg)

125 x 2
135 x 1

BANKDRÜCKEN MIT KURZHANTELN

25 x 4
35 x 3

41,5 x 8 PR
49,5 x 1 PR
44,6 x 4 PR


STANDDRÜCKEN MIT KURZHANTELN

25 x 3

32,5 x 6 PR
35 x 4 PR


dann balim balim

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.05.2008 22:51 von hardphil.

21.05.2008 22:18
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hardphil
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Beitrag: #92
RE: hardphils log

Sooo heute wieder krankes Train Big Grin
Der Mike hat mitgemacht Lifter

DEADLIFT RAW

20 x 8
60 x 4
80 x 3
110 x 2
130 x 2
160 x 2
190 x 2

205 x 4 bei der 4ten im Lockout die Hantel nicht mehr halten können, also nicht ganz oben! Aber wir sind ja nicht im Mädchenverein also gleich nochmal !!!

205 x 5 Lifter bei der 5ten einen schritt zurückgegangen u hantel runtergefallen auch wieder nicht ganz oben das drecksding.

na egal weiter im text

KNIEBEUGEN RAW BIS 140 x 2

KNIEBEUGEN RAW VORNE

90 x 3

115 x 3 wieder pr

KREUZHEBEN LOCKOUTS VON UNTER DEN KNIEN

150 x 3
180 x 2
210 x 3
220 x 2 Lifter http://www.youtube.com/watch?v=XAVGW5MLsCM
wollt nur eine machen aber der dicke hat mich zu ner 2ten gezwungen Polizist


beim nächsten ma aber mit Zugbandeln weils in den daumen ganz schön weh tut Crybaby

danach kurz balim balim und weg!

22.05.2008 21:50
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Mike1
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Beitrag: #93
RE: hardphils log

hardphil schrieb:
beim nächsten ma aber mit Zugbandeln weils in den daumen ganz schön weh tut Crybaby

Geh geh so schlimm wars ja eh ned Frech

22.05.2008 22:00
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hardphil
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Beitrag: #94
RE: hardphils log

beim nöchsten mal vergess ich die dinger nicht das schreib ich mir jetzt irgendwo auf...... :0)

So die Videos vom dicken der ober mir gepostet hat!!
Vom MIKE1:

Muscle snatch easy 60kg http://www.youtube.com/watch?v=cVHJDYsOOvA

Deadlift raw easy 90kg für technik http://www.youtube.com/watch?v=quSXbqcW81c

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 10:21 von hardphil.

22.05.2008 22:17
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Brantelinio
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Beitrag: #95
RE: hardphils log

Die Qualität von den Videos ist aber noch ausbaufähig Auslach


Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren
23.05.2008 15:58
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hardphil
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Beitrag: #96
RE: hardphils log

ja beim nöchsten mal nehm ich ein Handy mit besserer Quali mit! Smile
Waren ja nicht geplant die Videos gestern...

23.05.2008 21:33
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wildauer_martin
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Beitrag: #97
RE: hardphils log

kein einziger deiner trainingsversuche ist gültig. nicht einmal annähernd. konzentriere dich mal etwas mehr auf die technik.

die versuche sollten einen klaren anfangs- und endpunkt haben sprich du solltest bei den lockouts oben etwas halten und die schultern zurückziehen. keine einzige wiederholung deiner lockouts oder deiner deadlifts sind komplett, da fehlt die obere bewegung. schultern zurück...

mfg


"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift." Jón Páll Sigmarsson
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24.05.2008 01:40
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hardphil
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Beitrag: #98
RE: hardphils log

Martin, NUR das Lockoutsvideo ist von mir...
Die anderen sind vom Mike1.(hab ja geschrieben vom dicken ober mir Big Grin )

Für die Lockouts werde ich aber ein extra Video machen...beim nöchsten mal damit ihrs endlich einseht dass sie gültig sind. Glaub mir ich versuch jedes mal den Oberkörper am Ende der Bewegung nach hinten zu lehnen und tu es auch so wie in meinem WK Video aber auch jedes mal kommt einer der sagt ich mach genau das eben nicht und der Versuch ist ungültig. Beim nächsten mal nehm ich die Zugbandeln mit und mach Lockoutsvideos bis ihr sie nicht mehr sehen wollt aber von der Seite ... Wink

Aber danke für die Kritik! Smile

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 10:22 von hardphil.

24.05.2008 10:18
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wildauer_martin
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Beitrag: #99
RE: hardphils log

hardphil schrieb:
Martin, NUR das Lockoutsvideo ist von mir...
Die anderen sind vom Mike1.(hab ja geschrieben vom dicken ober mir Big Grin )

Für die Lockouts werde ich aber ein extra Video machen...beim nöchsten mal damit ihrs endlich einseht dass sie gültig sind. Glaub mir ich versuch jedes mal den Oberkörper am Ende der Bewegung nach hinten zu lehnen und tu es auch so wie in meinem WK Video aber auch jedes mal kommt einer der sagt ich mach genau das eben nicht und der Versuch ist ungültig. Beim nächsten mal nehm ich die Zugbandeln mit und mach Lockoutsvideos bis ihr sie nicht mehr sehen wollt aber von der Seite ... Wink

Aber danke für die Kritik! Smile

genau DAS ist falsch. nicht nur falsch sondern auch gefährlich!!!!!

das zurücklehnen des oberkörpers hat nichts mit einem gültigen versuch zu tun. du kannst den oberkörper so weit zurücklehnen bis du waagrecht bist udn trotzdem ist der versuch ungültig, wenn nicht die schultern zurückgezogen werden.

schau dir einmal meine videos an. da wird nichts zurückgelehnt oder dergleichen. das gewicht wird gehoben und an der obersten position ziehe ich die schultern zurück. schau dir das video von den 380 bei der meisterschaft an, denn da sieht man es am besten, weil das gewicht schwer ist.


mfg


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24.05.2008 12:19
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hardphil
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RE: hardphils log

okay das stimmt du hast recht.....war mir bis jetzt eigentlich nicht wirklich bewusst. jetz weiß ich trottel wenigstens einmal was ihr alle meint Hammer

Werds natürlich gleich versuchen richtig zu machen beim nächsten mal... Engel

dickes dankeschön Lifter

24.05.2008 12:50
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