habe mal meine Haltung beobachtet und festgestellt das ich etwas nach vorne gebeugt laufe, ich nehme an das meine Brust stärker als der Rücken ist und somit dafür verantwortlich ist.
ich möchte dies natürlich ausgleichen, macht man dies durch Ruderübungen und nackentraining?

Wenn Du mir nach vorne gebeugt meinst, daß Du Deine Schultern vorziehst, dann sind Ruderübungen Dein Freund.

Ooooha!

Bei mir sind sog. Hängeschultern von Geburt auf bedingt.

Villeicht ist das ja bei Rouven auch so.

Find ich aber sehr sehr interessant was Du da sagst. Also kann das Rudern alfällig etwas dagegen ausrichten?

Werde ich per sofort dem Rudern mehr Beachtung schenken.
Mal schauen was es bringt!

Besten dank für den Hinweis.

Ruderübungen sind bei Rundrücken bzw. hängenden Schultern das beste was man machen kann Aber auch darauf achten, die Schultern immer schön mitzurückzuziehen. Also am Ende der Wdh. die Schultern nochmal richtig nach hinten zusammendrücken

also einen Rundrücken habe ich nicht.
ich habe ein gut ausgeprägtes Hohlkreuz und es stimmt meine schultern hängen nach vorne. meine mit nach vorne gebeugtem Gang, dass die ober Hälfte des Rückens nach vorne geneigt ist. hoffe man kann sich das vorstellen.

Ich habe mal ein Posting mit Illustration in einem anderen Forum verfasst, das sich um das Thema Hohlkreuz und, damit in Verbindung, nach vorne hängende Schultern befasst.

Was die Schultern angeht, wie gesagt Ruderübungen. Brust regelmäßig dehnen.
Gegen die starke Krümmung im unteren Rücken: Beinbeuger, Quadrizeps, Rückenstrecker regelmäßig dehnen, Bauchmuskeln und Po kräftigen.

Und im Alltag auf die Haltung achten sollte man natürlich auch.